Οι μπάρες με χουρμάδες, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα είναι ένα θρεπτικό σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες για να ξεκινήσεις την κάθε σου μέρα.
Μπάρες με χουρμάδες, ξηρούς καρπούς & μαύρη σοκολάτα
Ingredients
Instructions
-
Βάζω τους χουρμάδες στο μπλέντερ και τους πολτοποιώ καλά (ανά διαστήματα, σταματάω το μπλέντερ και ξεκολλάω τυχόν υλικό που έχει κολλήσει στο μπλέντερ).
-
Βάζω σε ένα τηγάνι 180 γρ. από το μείγμα ξηρών καρπών (χοντροσπασμένοι) και σοτάρω για 2-3 λεπτά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά ώστε να γίνουν τραγανοί.
-
Ρίχνω στο τηγάνι το βούτυρο και ανακατεύω μέχρι να λιώσει.
-
Τέλος, προσθέτω τους πολτοποιημένους χουρμάδες και συνεχίζω το ανακάτεμα μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
-
Αποσύρω από τη φωτιά και μεταφέρω το μείγμα σε ένα τετράγωνο ταψάκι (20x20 εκ.), στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.
-
Ισιώνω με τη ράχη ενός κουταλιού και προσθέτω τα κομμάτια σοκολάτας σε όλη την επιφάνεια του μείγματος.
-
Συνεχίζω να πιέζω με το κουτάλι ώστε να εισχωρήσουν στο μείγμα. Τελειώνω σκορπίζοντας 50 γρ. από το μείγμα ξηρών καρπών (ολόκληροι) και πιέζοντας ξανά με τη ράχη του κουταλιού.
-
Σκεπάζω το ταψάκι με μεμβράνη και το βάζω στο ψυγείο για 2 ώρες (εναλλακτικά, το βάζω στην κατάψυξη για 30 λεπτά).
-
Βγάζω από το ψυγείο, ξεφορμάρω και κόβω σε μπάρες.

