προορισμός…γεύση!

Made @ Home με την Ντίνα – 27/01/2018

pinit
0 Add to Favorites
4 από 1 αξιολόγηση

τορτιγιες με λαχανικα, σαλαμι αερος και τυρια

Δυσκολία: Για σχετικά έμπειρους Prep Time 15 λεπ Cook Time 12 λεπ Rest Time 1 λεπ Total Time 28 λεπτά. Servings: 4 Best Season: Για όλες τις εποχές

Περιγραφή

Made @ Home με την Ντίνα – 27/01/2018

Υλικά

Για τη συνταγή αυτή θα χρειαστούμε:

Οδηγίες

Video
Ανενεργό Ενεργό

Τα βήματα που θα ακολουθήσουμε είναι:

  1. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί και σοτάρουμε τις πιπεριές, το κρεμμύδι και τα μανιτάρια. Μόλις μαλακώσουν, αλατοπιπερώνουμε και ρίχνουμε την ντομάτα και τη ζάχαρη. Αφήνουμε στη φωτιά μέχρι να στεγνώσουν τα λαχανικά από τα υγρά τους και αποσύρουμε από τη φωτιά.

    blank
  2. Καθαρίζουμε το τηγάνι και το επαναφέρουμε στη φωτιά. Βάζουμε μια μεγάλη τορτίγια στο τηγάνι και απλώνουμε τα μισά σωταρισμένα λαχανικά, τις μισές φέτες σαλάμι, το μισό ρεγκάτο και τις μισές φέτες Havarti. Σκεπάζουμε με μια δεύτερη τορτίγια και ψήνουμε 2-3 λεπτά. Με προσοχή γυρίζουμε και ψήνουμε για άλλα 2-3 λεπτά και από την άλλη πλευρά.

    blank
  3. Βγάζουμε την γεμιστή τορτίγια σε ένα πιάτο και επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία με τα υπόλοιπα υλικά.

    blank
  4. Κόβουμε τις τορτίγιες σε τρίγωνα και σερβίρουμε αμέσως.

    blank
Διατροφικά Στοιχεία

Μέγεθος μεριδίων 1

Μερίδες 4


Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 200
Θερμίδες απο λίπη 1
% Ημερήσια Τιμή *
Ολικά λίπη 1g2%
Κορεσμένα λίπη 1g5%
Τρανς λιπαρά 1g
Χοληστερόλη 1mg1%
Νάτριο 1mg1%
Ποτάσσιο 1mg1%
Ολικοί Υδατάνθρακες 1g1%
Φυτικές Ίνες 1g4%
Σάκχαρα 1g
Πρωτεϊνη 1g2%

Βιταμίνη Α 1%
Βιταμίνη C 1%
Ασβέστιο 1%
Σίδηρο 1%
Βιταμίνη D 1%
Βιταμίνη Ε 1%
Βιταμίνη Κ 1%
Θιαμίνη 1%
Ριβοφλαβίνη (Β2) 1%
Νιασίνη 1%
Βιταμίνη Β6 1%
Φυλλικό οξύ 1%
Βιταμίνη Β12 1%
Βιταμίνη Η (Β7) 1%
Παντοθενικό Οξύ (Β5) 1%
Φώσφορος 1%
Ιώδιο 1%
Μαγνήσιο %
Ψευδάργυρος %
Σελήνιο 1%
Χαλκός 1%
Μαγγάνιο 1%
Χρώμιο 1%
Μολυβδαίνιο 1%
Χλωρίδιο 1%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs / Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων. Η ημερήσια αξία σας μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.

Keywords: τορτιγιες λαχανικα

Κάνατε αυτή τη συνταγή;

Ανεβάστε την στο Instagram με το hashtag #my_dina_nikolaou και κάντε μας περήφανους με τις δημιουργίες σας!

Ανεβάστε την στο Pinterest κάνοντας mention @dina_nikolaou και κάντε μας περήφανους με τις δημιουργίες σας!

pinit
author-sign

1 Comment

  1. ❤️ ❤️ ❤️

Απάντηση