dina nikolaouΗ καφεΐνη συχνά έχει κατηγορηθεί ότι επιδρά αρνητικά στον οργανισμό. Ωστόσο, προτού καθίσουμε την καφεΐνη στο εδώλιο του κατηγορημένου, είναι σημαντικό να καταρρίψουμε τους μύθους που την περιτριγυρίζουν και να της δώσουμε τη θέση που …
Οικονομική Δίαιτα (Ενδεικτικό Διαιτολόγιο)
Δύσκολος καιρός για τα οικονομικά της οικογένειας. Η αύξηση του εβδομαδιαίου μπάτζετ για την διατροφή έχει αγγίξει τους πάντες. Θέλετε να κάνετε δίαιτα αλλά δεν μπορείτε να διαφοροποιήσετε το δικό σας φαγητό, από αυτό της …
Tips για την απώλεια βάρους μετά τις γιορτές
Οι γιορτές φτάνουν στο τέλος τους! Όλοι απολαύσαμε το φαγητό και το ποτό αλλά κυρίως τα γλυκά που έχουν την τιμητική τους αυτές τις μέρες. Ίσως είναι η ώρα να σκεφτούμε να επανέλθουμε «στον ίσιο …
Διατροφικά tips για τις γιορτές των Χριστουγέννων για να διατηρήσετε το βάρος σας!
Οι εορτές αποτελούν μια περίοδο ξεκούρασης, χαλάρωσης και διέξοδο από την καθημερινότητα αλλά ταυτόχρονα επιβαρύνουν αρκετά στο στομάχι μας και το βάρος μας καθώς συνήθως μας οδηγούν σε διατροφικές κραιπάλες.Παρακάτω δίνονται κάποιες διατροφικές συμβουλές ώστε …
Διαλειμματική Νηστεία: Οφέλη & Πιθανοί Κίνδυνοι
Η διαλειμματική νηστεία είναι μια δημοφιλής δίαιτα που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος τόσο στην Αμερική όσο πλέον και στην Ευρώπη. Ο περιορισμός των θερμίδων ή των ωρών πρόσληψης των γευμάτων μπορεί να έχει πολλαπλά …
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω καθημερινά για να αδυνατίσω;
Πώς μπορώ να υπολογίσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να μην πάρω κιλά; Oι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον …
10 «σούπερ» τροφές που μας προστατεύουν όλο το χρόνο!
Έχει αποδειχτεί ότι κάποια από τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στις τροφές είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, προσφέροντας προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις.Οι δέκα «σούπερ» τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό …
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία ιδιαίτερη φάση του βιολογικού κύκλου μίας γυναίκας
Τι αλλάζει στον οργανισμό: Η εμμηνόπαυση ταυτίζεται με το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής (διακοπή παραγωγής ωαρίων) των γυναικών, λόγω μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης. Η μεταβολή αυτών των ορμονών προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο καρδιαγγειακό, …
Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά
Μπορεί να μην έχουμε περιττά κιλά, ωστόσο το τοπικό πάχος να κυριαρχεί σε κάποιες περιοχές του σώματός μας. Αυτό δε που βλέπουμε συχνά να κυριαρχεί είναι το τοπικό λίπος στην κοιλιά. Και είναι γνωστό πλέον ότι το κοιλιακό λίπος, …
Τι πρέπει να αποφεύγεται στη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων με μακροχρόνια ΡΑ έχει αναφέρει ότι ορισμένα τρόφιμα ανακουφίζουν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ΡΑ.Η γενική σύσταση είναι η αποφυγή των φλεγμονωδών τροφίμων και η διατήρηση φυσιολογικού βάρους.Τα περιττά κιλά καταπονούν …