Вы знаете, как мы должны есть овсяные хлопья?

Я считаю, что овсянка, вероятно, является одним из самых популярных продуктов, потому что она не только заряжает энергией, но и способствует снижению или поддержанию массы тела. Благодаря невероятному богатству растительных белков (17 граммов белка на 100 граммов!) хлопья не только являются королевой злаков, но и просты в употреблении. Благодаря своим энергетическим свойствам он борется с усталостью и способствует развитию ребенка. Этот злак, богатый растворимой клетчаткой, обеспечивает организм ценными витаминами и минералами, такими как фосфор, марганец, а также железо, селен и витамины B1 и B3. Столько достоинств в таких маленьких хлопьях! Итак, ниже вы найдете несколько идей о том, как мы можем употреблять эти хлопья.

Большинство из вас знают, что мы можем наслаждаться ими на завтрак. Если у вас впереди трудный день и вы хотите наполниться энергией, просыпайтесь и выбирайте эту кашу! Вы можете комбинировать их с йогурт, совсем немного миндальное молоко ή соевые бобы сделать их мягче. Чтобы ощутить их сладкий вкус, добавьте немного киви вы увидите, насколько результат будет уникальным! Англичане, как вы знаете, любят их и используют во всех формах. Вы также найдете много рецептов сока. сделать крем банановая каша, ваш лучший союзник, чтобы иметь энергию с утра до ночи! Довести до кипения в кастрюле 500 ml светлое молоко вместе с 6 столовых ложек овсяных хлопьев, не забывайте часто помешивать. Как только она закипит, уменьшите огонь и добавьте в эту смесь банановое пюре и две столовые ложки сахара. Когда смесь загустеет, разлейте ее по двум большим мискам и украсьте небольшим количеством кусочки банана и… наслаждайтесь! Вы также можете добавить некоторые миндаль и сушеный виноград если они вам нравятся или горстка орешник пока что.
Также на обед можно приготовить овсяные оладьи. Потому что вы должны знать, что мы должны питаться здоровой и сбалансированной пищей в течение дня, а не только утром! Так что попробуйте приготовить мои любимые овсяные галеты. Рецептов много на любой вкус! Если вы действительно любите тертый сыр, вы можете приготовить его галет с сырно-овсяными хлопьями! В большую салатницу смешайте 5 столовые ложки овсянки вместе с 5 столовые ложки муки и 150 грамм тертого сыра. добавлять 2 яйца и 3 столовых ложек молока. Хорошо перемешать (в миксере), пока не получится густое тесто. Приправить солью и перцем и обжарьте их в течение нескольких минут на сковороде. Не забывайте золотое правило, чтобы получить идеальный баланс со всеми аминокислотами: добавляйте в кашу бобовые, например, чечевицу или горох!
Закончились идеи для вечеринок? Хотите, чтобы ваши дети питались здоровой пищей? Сделай это злаковые батончики с овсяными хлопьями! Вы наверняка видели их и в духовке, но если у вас есть время, домашние всегда лучше, и вы проводите приятный день со своими детьми, готовя их. Если вы очень голодны, знайте, что овес даст вам чувство сытости. Так что, если у вас впереди трудный день, возьмите с собой хрустящие яблочно-миндальные батончики, которые, я уверен, вас порадуют! В кастрюле медленно довести до кипения 100 грамм сливочного масла, 80 грамм сахара и 100 грамм меда (быть жидким). В салатнице смешать 50 грамм измельченного миндаля, 80 грамм сушеных яблок нарезанный кубиками и 230 грамм овсяных хлопьев. Вылейте теплую смесь меда и масла в яблочную смесь и хорошо перемешайте. Вылейте смесь в квадратную форму, которую вы предварительно застелите пергаментной бумагой, и выпекайте в течение 15-20 минут в предварительно разогретой до 180°С духовке. Как только вы достанете ее из духовки, вырежьте ее в желаемой форме. ! Однако знайте, что эти батончики очень питательны и идеальны на весь день.
Вы также можете подготовить и Блины на перекус или на отдыхе с детьми. Если у вас есть время и вы любите отдыхать на кухне во время приготовления пищи, приготовьте мои любимые овсяные блинчики! В миске смешать 1 чайная ложка сахара, и вам того же соль, 400 ml светлое молоко и 180 г овсяных хлопьев. Добавьте взбитое яйцо, хорошо перемешайте, накройте миску и оставьте на 12 часов при комнатной температуре. Чтобы испечь блинчики, вылейте ложку смеси на горячую сковороду и оставьте до золотистого цвета с обеих сторон. Наконец, наслаждайтесь блинами с различными джемами с красными фруктами или медом в соответствии с вашими вкусами и предпочтениями.
Я заканчиваю любимым рецептом, который обнаружил во время одной из своих поездок в Париж. Овсяное печенье или же наше любимое печенье. Вы поняли, что овсянку можно ежедневно сопровождать многими полезными для здоровья предложениями. Если вы хотите сделать что-то необычное, у меня есть идеальный рецепт для вас! Прекрасная возможность приготовить вкусное овсяное печенье с сушеной клюквой… Начните с нажатия 1 яйцо с 2 стручка ванили, 30 г сахара и 110 г топленого масла. Добавлять 150 грамм овсяных хлопьев, 80 грамм муки и 1 пинч-соль. Смешайте и добавьте 50 грамм сушеных клюква в твоем тесте. Затем сформировать небольшие шарики и выложить их на сковороду. Выпекать 15 минут в предварительно разогретой до 210°C духовке. Вам придется быть немного терпеливее, пока ваше печенье не остынет. Когда они остынут, наслаждайтесь ими... Я уверен, что их не останется!