dina nikolaouΑκόμα και όταν έχετε προετοιμαστεί για να παλέψετε τις ιώσεις, είναι πιθανό όλοι μας να κολλήσουμε ακόμη και ένα ήπιο συνάχι.Μιας και η εποχή της γρίπης ήρθε, ας δούμε τα τρόφιμα που θα μας θωρακίσουν. …
Τα Χριστούγεννα έρχονται κι εσείς σκέφτεστε τα κιλά;
Οι γιορτές είναι για όλους μας μια διατροφική δοκιμασία και το να προσπαθούμε να ακολουθήσουμε κανόνες διατροφής είτε για αδυνάτισμα, είτε για προβλήματα υγείας είναι δύσκολο και για ορισμένους μαρτύριο. «Οι Γιορτές είναι μία φορά το χρόνο …
10 συμβουλές για να μην πάρεις κιλά στις γιορτές και να μην στερηθείς τίποτα
Η περίοδος των Χριστουγέννων έφτασε και ταυτόχρονα κάνουμε σχέδια για τις γιορτινές λιχουδιές που θα πρωταγωνιστήσουν αυτές τις μέρες. Πολλές φορές υπάρχει ο προβληματισμός πώς να μη βάλουμε κιλά στις γιορτές και πάει χαμένος ο κόπος …
Γαλακτοκομικά προϊόντα και απώλεια βάρους
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και αποτελούν μία από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου για τον οργανισμό. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B όπως ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και βιταμίνη Β12, βιταμίνες Α & D και …
Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα – Αλήθεια ή Μύθος;
Πολύ πιθανό να γνωρίζετε τη φράση “Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα” καθώς είναι αρκετά διάσημη. Είναι όμως Αλήθεια ή Μύθος; Η φράση αυτή πρώτη φορά ακούστηκε το 1913, όμως πηγάζει από μία …
Διατροφή στη Δυσπεψία
Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα πέψης που συναντάται κυρίως σε ενήλικους είναι η δυσπεψία. Ένας στους τέσσερις υποφέρει από προβλήματα πέψης. Με τον όρο δυσπεψία, περιγράφεται μια ομάδα συμπτωμάτων με κύριο χαρακτηριστικό τον πόνο ή …
Τα καλά (ω-λιπαρά), τα κακά λιπαρά και η σημασία τους στην υγεία
Διαβάστε πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να εντάξουμε τα ω-λιπαρά και να αποφύγουμε τα κακά λιπαρά. Είναι σημαντικό να μην πέφτουμε θύματα διατροφικών μύθων για τα τρόφιμα όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας. …
5 tips για να μειώσουμε το κρέας από τη διατροφή μας
Είτε το κάνουμε για την υγεία μας, είτε από οικολογική συνείδηση ή από τα φιλοζωικά μας ένστικτα, όλο και περισσότεροι θέλουμε να περιορίσουμε την κατανάλωση του κρέατος. Μπορεί βέβαια να το λέμε, αλλά είναι αρκετά …
10 super τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Οι υπερτροφές (superfoods) αναφέρονται σε τρόφιμα των οποίων η περιεκτικότητα σε μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και λοιπά θρεπτικά συστατικά είναι υψηλότερη συγκριτικά με τα υπόλοιπα, με αποτέλεσμα να έχουν ιδιαίτερες ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Πολλές από …
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή σπαστική κολίτιδα
Το ευερέθιστο έντερο είναι συχνή διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος, μετεωρισμό και διαταραχές των κενώσεων. Μερικοί από τους ασθενείς έχουν δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην κένωση ή ελαττωμένη συχνότητα κενώσεων), άλλοι έχουν διάρροια …