Как бы вы ни старались познакомить своих малышей с секретами сбалансированного питания, сколько бы вы ни предлагали им полезные лакомства, представленные тысячей и двумя восхитительными способами, в какой-то момент они сойдут с пути фруктов, овощей. и домашние блюда в поисках чипсов, сырных пирогов, пиццы и круассанов с шоколадной начинкой. Итак, чтобы направить их на… прямой путь, как насчет того, чтобы познакомить их с некоторыми «умными продуктами», которые способны превратить их в… суперучеников? Если вам нравится идея, все, что вам нужно сделать, это открыть для себя эти продукты и воплотить план в жизнь!
- Молоко: укрепляет (также) разум!
Существует множество исследований, доказывающих вклад молока как в баланс нервной системы, так и в работу мозга. Так, кальций может способствовать развитию и укреплению скелета и защите зубов, но кальций в сочетании с содержащимися в нем витаминами и белками делает молоко союзником младших школьников, так как в некотором роде он все же способствует и повышению их успеваемости в школе. . - Цельные зерна: дают энергию
Молоко и хлопья — это лучшее сочетание для начала дня вашего малыша, так как именно этот завтрак дает ему энергию, необходимую для посещения занятий, бега по двору, физических упражнений. Если это сочетается с высокой питательной ценностью цельнозерновых каш, то вам удастся дать «толчок» концентрации ваших малышей, так как согласно соответствующим исследованиям, дети, которые едят цельнозерновые каши, легче концентрируются в класс. - Лосось: поднимает настроение!
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе (а также в других видах рыбы, таких как сардины и свежий тунец), способствуют развитию мозга, улучшают умственные функции, укрепляют память и, в более широком смысле, делают учебу еще более эффективной. Если ко всему этому добавить их противовоспалительные свойства, то вы поймете, что речь идет об очень важной пище, которая должна появляться на семейном столе не реже 1-2 раз в неделю. - Яйцо: для ясного мышления
Яйца содержат витамин B12, который помогает памяти и обучению, а также значительное количество витамина D, который способствует усвоению кальция. Также яйца содержат белки, которые, с одной стороны, усиливают «работу» нейротрансмиттеров, заставляя их еще быстрее передавать сообщения в мозг, тем самым усиливая мыслительный процесс, а с другой стороны, они богаты аминокислотами, которые в свою очередь улучшить функцию памяти. - Орехи: Полная… память!
Орехи содержат бесчисленное количество элементов, полезных для нашего организма. Два самых главных? Железо и магний, которые также помогают улучшить память, делают грецкие орехи, миндаль, фундук и изюм первоклассными лакомствами, особенно во время интенсивной учебы и экзаменов. - Фрукты: Они помогают им не забыть...
Помимо необходимых витаминов и клетчатки, фрукты также содержат много антиоксидантов, которые помогают улучшить память. Так что может быть лучше, чем начинать день нашего малыша со стакана натурального свежевыжатого фруктового сока? - Мясо: для еще большей производительности
Мясо — и особенно красное мясо — считается одним из самых богатых источников железа, элемента, укрепляющего память юных студентов. В то же время он также богат белками, которые, помимо необходимой энергии, дают нашим детям еще лучшую память. Все, что им нужно, чтобы улучшить свою успеваемость в школе! - Какао: улучшает настроение
Богатое полифенолами какао защищает сердце, стимулирует центральную нервную систему и благодаря эндорфинам, высвобождаемым в организме при употреблении, улучшает настроение. Именно по этим причинам его употребление (в жидком или... в твердом виде) особенно рекомендуется в период обследования. Базовые требования; Употреблять в меру... - Вассиликос: Это работает в сочетании!
Скрытый в соусах, фрикадельках и других продуктах, базилик богат антиоксидантами, витаминами, железом, калием и кальцием, необходимыми для нашего организма. На самом деле, есть немало исследований, которые показали нам, что базилик обладает способностью смягчать любые головные боли. Таким образом, «в браке» с белками мясного фарша (в фрикадельках) и энергией углеводов (в виде соуса в рисе и спагетти) это отличная еда для наших малышей! - Корица: для дополнительной энергии
По мнению экспертов, корица может помочь регулировать уровень сахара, смягчая утреннюю слабость, которую иногда могут чувствовать наши маленькие дети. Итак, если мы хотим дать им немного дополнительной энергии, посыпьте тосты медом или немного корицы. - Йогурт: «защищает» тело
Благодаря содержащимся в нем полезным бактериям йогурт обладает способностью защищать наш иммунитет, предлагая его детям с небольшим количеством меда, сиропа, фруктов или хлопьев. Это прекрасная закуска, которая заряжает их энергией за считанные минуты!
Действительно хорошо!