Αвсегда удовольствие от еды ассоциировалось с удовольствием от любви. Питание играет важную роль в нормальном функционировании репродуктивных органов, а также может повысить уровень сексуального настроения.
Мозг играет главную роль в эротическом настроении. Вещества (нейротрансмиттеры), передающие сообщения в мозг и из него, определяют наше общее настроение и, следовательно, наше сексуальное желание. Они состоят в основном из аминокислот, поэтому белковая пища (мясо, рыба, яйца) обеспечивает необходимые структурные компоненты для их производства. Витамины группы В усиливают действие нейротрансмиттеров и в сочетании с витамином С (актиниды, апельсины, клубника), магнием (орехи, шоколад-какао, цельные зерна) и селеном (дрожжи, цельные зерна) являются важными ингредиентами для здоровой сексуальной жизни.
История научила нас, что с древних времен наши предки использовали различные продукты в качестве афродизиаков, чтобы повысить свое эротическое настроение. Итак, сегодня мы сократили и развили нашу пищевую традицию, приняв еще больше элементов и продуктов, таких как:

• Шоколад: Самый популярный афродизиак в мире. Психостимулирующие свойства, приписываемые шоколаду, обусловлены содержанием в нем фенилэтиламина. После его употребления в организме выделяются эндорфины, вещества, которые напрямую связаны с хорошим настроением и удовольствием. Кроме того, выделяется серотонин, вещество с антидепрессивным эффектом. Эффект афродизиака шоколада усиливается в сочетании с такими орехами, как миндаль.
• Ракообразные: (мидии, устрицы, гребешки, айва) считаются сильными афродизиаками. Богат аминокислотами и цинком. Цинк усиливает выработку в организме тестостерона, необходимого для сексуальной стимуляции.
• Медовый: С древних времен он имел репутацию афродизиака. Богатая витаминами пища способствует хорошему кровообращению и дает энергию организму. Его интенсивный сладкий вкус и особый запах положительно влияют на мозг.
• Вино: Отличный источник флавоноидов, которые являются антиоксидантными веществами, улучшающими кровообращение. Алкоголь в небольших количествах поднимает настроение и вызывает снятие запретов, так как расслабляет нервную систему. Однако будьте осторожны с количеством, так как его повышенное потребление связано с проблемами эректильной дисфункции.
• Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) являются хорошим выбором для повышения либидо, поскольку они богаты витамином Е, который защищает клетки крови и оказывает непосредственное влияние на фертильность и сексуальную функцию. Также известный как «репродуктивный витамин», рекомендуется для лечения бесплодия. (содержится в: орехах, оливковом масле, авокадо, орехах).
• Горячие перцы: Капсаицин, содержащийся в остром перце, считается сексуальным стимулятором, так как вызывает расширение кровеносных сосудов и приводит к гиперемии.

Конечно, мы не должны забывать, что поддержание нормальной массы тела, физическая активность и принятие сбалансированной диеты, которая основана на модели средиземноморской диеты и включает в себя, среди прочего, фрукты, овощи, злаки, бобовые, красное вино (всегда в умеренных количествах) а оливковое масло как основное жировое вещество - может быть секретом хорошего самочувствия, в том числе и хорошей любовной жизни.

С ее помощью Джорджия Каполис,
клинический диетолог-нутрициолог, магистр наук, научный руководитель Центра диетической поддержки и контроля обмена веществ НА ОСНОВЕ ПИТАНИЯ Nemea, Заместитель президента Греческое общество питания, www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr