Je pense que c'est l'angoisse de toutes les femmes après un accouchement ! Je me souviens qu'après chaque accouchement, je me disais "comment vais-je pouvoir remettre mes vieux jeans !". Finalement, avec le temps j'ai compris que le plus important c'est d'être bien avec notre bébé et tout le reste viendra. Mais j'ai quelque chose pour toi conseils que vous pouvez suivre, quel que soit le nombre de kilos que vous avez "casses" avec la grossesse.

9 mois je gagne… 9 mois je perds !
Il a fallu 9 mois pour que cette petite créature soit créée dans notre corps. Par conséquent, il faut au moins 9 mois pour que notre corps revienne au poids correct. Oui mesdames… il va falloir être patient. Pour certains, cela peut être plus rapide et pour d'autres, cela peut prendre encore plus de temps. Chaque femme est spéciale et elle a besoin de son temps. C'est aussi une question de morphologie, de combien de kilos vous voulez perdre et de régime alimentaire. Sachez qu'il n'y a pas de recette magique mais de la volonté et de la patience !

Ne suivez pas de régimes peu fiables et non signés
Des régimes que vous trouverez sur internet ou dans divers magazines et qui ne sont pas signés par un nutritionniste sérieux. Personnellement, je pense qu'il ne faut pas faire de régime ! Mais il faut retrouver une alimentation équilibrée avec trois à quatre repas par jour, avec des fruits, des légumes, des protéines pour supporter et éviter le grignotage. Pour cela, il faut manger le plus calmement possible, en choisissant toujours des aliments différents pour ne pas s'en lasser. Choisissez des pommes, des noix, du yaourt. Mangez du poisson, du saumon, du thon, du maquereau riches en oméga 3. Bref, il faut manger de tout et surtout ne sauter aucun repas.
Suivre un régime d'urgence ne vous mènera nulle part. Vous obtiendrez un corps plus faible car s'occuper du bébé toute la journée peut devenir très fatigant.

Faites de l'exercice et buvez beaucoup d'eau
Et bien sûr je ne parle pas de 12 heures d'exercice non-stop ! Elle a besoin d'attention, surtout après l'accouchement. Ce qui est plus facile, c'est de marcher. Prévoyez des promenades quotidiennes avec votre bébé ! Il est idéal pour se détendre, calmer le bébé et faire de l'exercice en même temps. Mieux que de rester à la maison devant la télé. Pensez également à boire beaucoup d'eau, ce qui ne vous fera que du bien !
Maintenant, si votre budget le permet, vous pouvez organiser des traitements post-partum (au moins trois mois après l'accouchement). Vous bénéficierez d'un suivi nutritionnel et pourrez ainsi vous faire plaisir ! Un programme incluant des massages serait idéal.

Allaiter
L'allaitement peut vous aider à perdre du poids, comme l'ont prouvé de nombreuses études. En effet, l'allaitement vous fait brûler plus de calories et vous aide donc à perdre des kilos superflus.
Comme je l'avais entendu d'une bonne amie à moi qui est activement impliquée dans un club d'allaitement : Une partie du poids que les futures mamans prennent pendant la grossesse constitue une réserve d'énergie pour couvrir les calories supplémentaires associées aux exigences de l'allaitement. Lorsque la mère allaite, cet approvisionnement fond! Il est préférable d'attendre au moins deux mois après l'accouchement avant de faire des efforts pour perdre du poids. C'est le temps dont le corps d'une femme a besoin pour se remettre de l'accouchement et avoir une bonne production de lait. Les femmes perdent souvent du poids avec peu d'effort pendant cette période. Une femme qui allaite devrait perdre du poids lentement car elle a besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour être en bonne santé, active et apte à prendre soin de son enfant. L'idéal est de perdre 2 kg par mois.

Le sommeil
Vous n'y avez peut-être pas pensé, mais le sommeil vous aidera grandement à perdre du poids. Lorsque nous sommes fatigués, notre corps produit des hormones de stress, qui ne nous aident pas à perdre les kilos que nous désirons, et là sans nous en rendre compte nous mangeons des sucreries, des chocolats, etc. Donc, chaque fois que vous avez du temps libre pour vous occuper du bébé… reposez-vous !

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