У многих людей эмоциональное состояние также в значительной степени влияет на аппетит.
Эмоциональное переедание характеризуется неконтролируемым желанием человека потреблять пищу, когда он находится в плохом психологическом состоянии, таком как стресс, гнев, тревога, одиночество, печаль и скука.
Процесс поедания пищи теперь становится единым способ уйти или отвлечься от проблемы это волнует человека.
Характер переедания, который может быть сознательно или нет, является одним из наиболее распространенных расстройства пищевого поведения.
Чрезмерное питание, наблюдаемое при эмоциональном переедании, приводит к увеличению веса и ожирению.
Проблема становится еще более сложной, если учесть, что при этом расстройстве пищевого поведения она становится избирательное потребление пищи, обычно с высоким содержанием калорий (например, сладости, жирная и соленая пища).
Кроме того, оказывается, что некоторые продукты имеют аддиктивные свойства.
В частности, шоколад может выделять в организм очень небольшое количество веществ, таких как опиоиды. Эти вещества вызывают временное удовольствие и улучшение плохое психологическое состояние человека.
Даже временное облегчение плохих ощущений за счет употребления продуктов, особенно калорийных, приводит человека к эмоциональному перееданию.
Однако облегчение носит временный характер, так как после еды интерес человека возвращается к своим проблемам.
С другой стороны, часто наблюдается чрезмерный набор веса до степени ожирения, который идет с новые, плохие психологические ощущения из-за плохого изображение тела.
При эмоциональном переедании можно принять эффективные меры по контролю пищевого поведения. Люди важны научитесь отличать настоящий голод от эмоциональной потребности.
Осознание обстоятельств, при которых они начинают есть быстро и чрезмерно, может помочь им развить устойчивость к эмоциональному перееданию. Было бы полезно в течение нескольких дней записывать, когда, что и сколько они едят.
В то же время запись своих ощущений, когда они потребляют съедобные продукты, позволит им распознавать ситуации, которые подталкивают их к перееданию.
Это также хорошо ограничить хранение или покупку сладких, жирных и соленых продуктов, который человек склонен потреблять в моменты эмоционального переедания.
Также, когда возникает неконтролируемое желание что-то съесть, предпочтительнее выбирать продукты с низким содержанием калорий и жиров.
Цельнозерновые продукты, свежие фрукты или овощи, частое и дробное питание, продукты, богатые белком, нежирные молочные продукты способствуют борьба с эмоциональным перееданием.
Наконец, релаксация, ο спокойной ночи и регулярные физические упражнения они помогают организму находиться в лучшей физической форме и защищают его от психологического напряжения, тем самым устраняя риск эмоционального переедания.
Элени Солому, клинический диетолог-диетолог, бакалавр наук, директор отделения диетологии LOGO DIATROFI, Ликсури, Кефалония, член-основатель Греческого общества питания [электронная почта защищена] Эл. почта: [электронная почта защищена]
Источник: logodiatrofis.gr