Name: Быстрые брускетты
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 пакетика Arla Protein Natural; 4 ломтика деревенского хлеба, поджаренных; ½ огурца, нарезанного; 3 помидора черри, разрезать пополам; 3-4 черные оливки, нарезанные ломтиками; 1 ч.л. суп с каперсами, соленый; 100 гр. свекла, приготовленная на пару; 1 тыква, вареная; несколько зеленых бобов, свежих, вареных; 1 ч.л. суповая ложка ореховая смесь (подсолнух, кунжут, ягоды гоги); Тимьян, свежий; орегано, свежий; Соль перец; оливковое масло

Быстрые брускетты

4 из 1 голосование

Распечатай меня!

Способ приготовления: Гриль Кухня: итальянский Курсы: Завтрак, объедки, Закуски и закуски

Prep Время 10 мин Общее время 10 минут. Количество порций: 4

выполнение

Видео

Неактивный активный

Я кладу 4 ломтика хлеба на тарелку, сбрызгиваю небольшим количеством оливкового масла и намазываю 2 ложки протеина Arla на каждый ломтик.
На первый выкладываю ломтики огурца и рассыпаю орехи.
Во второй украшаю помидорами черри, оливками и каперсами.
В третью я помещаю шарики в центр и покрываю еще одной ложкой Arla Protein.
А на последний я выкладываю нарезанные ломтиками отварные кабачки, между которыми «вдавливаю» свежую фасоль.
Я посыпаю солью и перцем, тимьяном и орегано и, если хочу, небольшим количеством оливкового масла. Я подаю немедленно.

Внимание

Др. ДИМИТРИС ГРИГОРАКИС: Каждая предлагаемая брускетта содержит все необходимые организму макроэлементы: углеводы, белки и полезные жирные кислоты. Витрина красочных овощей предлагает ценные витамины и антиоксиданты. Также выбор именно этого йогурта, помимо прекрасной свежести, которую он дает, обеспечивает большое количество белка, необходимого для сытости. Отчасти это связано с тем, что белок снижает уровень грелина, гормона голода. Это также увеличивает уровень пептида YY, гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым. В одном исследовании увеличение потребления белка с 15% до 30% от общего количества калорий заставило женщин с избыточным весом потреблять на 441 калорию меньше в день. Так что выбирайте эти замечательные букеты для перекуса или легкого ужина. Они насытят вас и снабдят ценными питательными веществами.

Быстрые брускетты