ΠХотя подсластителям нет места в сбалансированной диете, мед является исключением.
Считается, и не несправедливо, одно из сокровищ природы для человека. его полезные компоненты они были известны еще с античности, вследствие чего являются одним из основных элементов рациона древних греков.
В частности, для него характерно его антимикробные и антиоксидантные свойства, которые защищают клетки от повреждений и предотвращают генетические мутации.
Кроме того, сахар меда впитывается сразу в результате мед является быстрым источником энергии для организма.
Имеются значительные доказательства, позволяющие предположить, что мед может помочь с потерей веса, при использовании вместо столового сахара.
Со мной 64 калории на столовую ложку, мед – продукт умеренной калорийности. Это соответствует примерно 5% калорий при ограниченной гипокалорийной диете (1,200 ккал) и 3-4% ежедневного потребления калорий при диете от 1500 до 1,800 ккал.
Возможное влияние меда на чувство голода
Существуют важные научные данные, подтверждающие это. замена столового сахара медом способствует похудению.
Мед уменьшает чувство голода, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале Американской академии питания.
Исследователи сравнили влияние меда и сахара на здоровых женщин и обнаружили, что мед меньше влиял на уровень сахара в крови чем обычный столовый сахар.
Это также важно для контроля аппетита. внезапные изменения уровня сахара в крови могут вызвать чувство голода, даже если вам действительно не нужно больше еды.
Научные факты о меде и похудении
Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Researched за 2011 год, сравнили влияние меда и сахара на людей, страдающих ожирением крысы.
Авторы исследования обнаружили, что крысы, которые ели мед, ели меньше в течение дня, чем крысы, которые ели сахар, и набирали меньше веса и жира.
Небольшое исследование на людях, опубликованные в журнале Scientific World Journal в 2008 году, обнаружили, что мед вызывает небольшую потерю веса и жира по сравнению с столовым сахаром.
Советы и оценки
H выбор меда важно, чтобы это было сделано в соответствии с его происхождением, чтобы дать нашему организму все питательные вещества.
Это хороший выбор мед из отборных сортов греческой земли, который значительно превосходит по вкусу, аромату и плотности меды других стран.
Это происходит благодаря сильному солнцу, земле, а также Уникальность греческой флоры.
В Греции можно встретить 1.500 уникальных эндемичных растений и необычайное разнообразие цветов, трав и деревьев, которые предлагают уникальное качество и вкус меда.
Чтобы ежедневно получать пользу от антиоксидантных свойств меда, важно искать инновационную смарт-упаковку в супермаркетах. Таким образом, мы сможем систематически включать мед в свой рацион всегда, где бы мы ни находились.
Если вы потребляете в основном сладкие напитки и продукты, заменяя их медом это поможет вам похудеть.
Очень важно ограничить общее потребление сахара, либо уменьшив количество потребляемых продуктов и напитков, богатых сахаром, либо замена сахара медом– уменьшить добавленный сахар, который вы потребляете в течение дня, и, таким образом, потреблять меньше калорий.
Хотя мед по сравнению с сахаром имеет преимущества при похудении, он, конечно, необходим. потребление в умеренных количествах.
использование мед в умеренных количествах в здоровой пище, например, в качестве заправки к домашнему салату вместе с чаем, кофе, йогуртом, хлопьями, фруктами, соками, домашними батончиками и сладостями.
В заключение, в отличие от сахара, который является промышленным продуктом, мед – это натуральный органический продукт, богатый питательными веществами. которые невозможно обработать.
Кроме того, есть литература по меду, что подтверждает его роль в потере веса.
Поэтому, мед играет важную роль в сбалансированной диете с целью сбросить лишние килограммы.
Диетолог - диетолог • Член команды Logodiatrofis.gr • Электронная почта: [электронная почта защищена]