1. Начните день с хорошего завтрака...
Популярная поговорка гласит: "Ешь по утрам как король!" Это конкретное изречение не соответствует действительности…. С хорошим завтраком вы обеспечиваете необходимую энергию, которая нужна вашему телу, чтобы энергично начать свой день.
2. Чем чаще, тем лучше…
Небольшие и частые приемы пищи повышают ваш основной обмен веществ и жировой обмен в результате лучшего сжигания жира в организме.
3. Адекватная гидратация организма...
В основном он должен поступать из воды, но летом потребности в гидратации повышены, поэтому потребление соков, чая и фруктовых коктейлей положительно влияет на адекватную гидратацию организма.
4. Много фруктов и овощей….
Помимо того, что они предлагают нам ценные витамины и антиоксиданты, они снижают уровень аппетита благодаря содержащимся в них растительным волокнам.
5. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам...
Они регулируют уровень глюкозы в крови, улучшая метаболизм глюкозы.
6. Немного соли не помешает….
Летом ваше тело нуждается в дополнительной соли, чтобы избежать гипотонии из-за жары. Соль обладает терморегулирующими свойствами, а также помогает потреблять больше воды, что приводит к устранению задержки жидкости.
7. Чаще отдавайте предпочтение более острой и кислой пище...
Они усиливают основной обмен веществ и способствуют процессу липолиза.
8. Спи спокойно….
Недостаток сна приводит к нарушению гормонов, связанных с аппетитом и чувством голода, и, следовательно, к увеличению массы тела.
9. Не забывайте заниматься спортом...
Плавание — очень хороший вид упражнений, который тренирует все тело одновременно, сохраняя вес тела.
Очень хорошо