Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, нам необходимо поесть, чтобы в нашем организме была энергия! Да, но будьте осторожны... Чтобы быть в порядке и правильно тренироваться, мы ничего не едим... Итак, у меня для вас список из 10 продуктов, которых следует избегать перед спортзалом!

Помидор
Вообще здесь помидоры любые, как сырые, так и вареные. Даже в виде соуса или кетчупа. Почему; Объяснение простое... Помидоры – это кислая пища, которая может вызвать изжогу, желудочный рефлюкс или обжечь горло своей кислотностью во время тренировки.

Вареные овощи
Конечно, овощи полны витаминов и клетчатки и имеют низкую калорийность. Да, но… продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать проблемы с пищеварением и/или замедлить пищеварение. Капуста, брокколи и цветная капуста, в частности, вызывают вздутие живота и проблемы с кишечником, которые будут беспокоить нас во время тренировок.

Сырые овощи
Как я писал выше, перед тренировкой следует избегать овощей, богатых клетчаткой, поскольку процесс пищеварения может занять больше времени. То же самое касается, конечно, и сырых овощей. Поэтому оставляем их на после тренировки.

Бургер и картофель фри
Или любую другую пищу со слишком высоким содержанием жира. Причина проста... Чем жирнее еда, тем больше энергии будет потреблять наш организм и тем больше времени потребуется на ее переваривание. Так что если мы отправимся на пробежку после гамбургера и картошки фри, мы не сможем отдать 100% своей энергии бегу!

Шоколадное печенье
Некоторые люди едят сладости или печенье перед походом в спортзал, думая, что сожгут их на беговой дорожке. Сладкие закуски содержат очень много сахара. Это означает, что они действительно обеспечивают организм энергией, но на очень короткое время. Как только их энергия иссякает, уровень сахара в крови резко падает. Затем мы начинаем чувствовать усталость или даже склонность к гипогликемии.

Острая еда
Хорошая тайская курица с зеленым карри или любая очень острая еда! Действительно, они очень вкусные, но перед походом в спортзал следует избегать специй, поскольку они могут вызвать ожоги пищеварительной системы. И это на самом деле не помогает нам быть более эффективными.

апельсиновый сок
Конечно, апельсин славится своим витамином С и энергетическим эффектом. Но, как и помидор, он имеет некоторую кислотность и может вызвать изжогу или гастроэзофагеальный рефлюкс, когда мы собираемся заниматься спортом.

Газированная вода
Всем известно, что когда мы занимаемся спортом, нам нужно пить много жидкости, чтобы компенсировать потерю воды во время тренировки. Однако лучше избегать газированной воды, поскольку она замедляет пищеварение. Тогда лучше довольствоваться простой водой...

Еда со 100% белком
Очевидно, что белки каждый день являются союзниками спортсменов. Но будьте осторожны... Перед занятиями в тренажерном зале лучше избегать этого, так как белковая пища переваривается очень медленно, и в желудке будет очень тяжело.

Различные сыры
Классические сыры очень жирные и требуют очень серьезных усилий, чтобы «исчезнуть». Если вам абсолютно необходимо съесть немного сыра, выбирайте только козий сыр. Он легче по жиру.

© Дина Николау