Думаю, это беспокойство всех женщин после родов! Я помню себя после каждых родов, думающих: «Как я снова влезу в свои старые джинсы!». Наконец, со временем я поняла, что самое главное, чтобы с нашим малышом все было хорошо, а все остальное приложится. Но у меня есть кое-что для тебя Советы которому вы можете следовать, независимо от количества килограммов, которые вы «слили» во время беременности.
9 месяцев я получаю… 9 месяцев я теряю!
Потребовалось 9 месяцев, чтобы это маленькое существо появилось в нашем теле. Поэтому нашему телу требуется не менее 9 месяцев, чтобы вернуться к правильному весу. Да, дамы… вам придется набраться терпения. Для кого-то это может быть быстрее, а для кого-то даже дольше. Каждая женщина особенная, и ей нужно время. Это также вопрос типа телосложения, количества килограммов, которые вы хотите сбросить, и диеты. Знайте, что нет волшебного рецепта, кроме желания и терпения!
Не придерживайтесь ненадежных и неподписанных диет
Диеты, которые вы найдете в интернете или в различных журналах и не подписаны серьезным диетологом. Лично я не думаю, что вам следует садиться на какую-либо диету! Но необходимо снова найти сбалансированное питание с трех-четырехразовым питанием, с фруктами, овощами, белками выдерживать и избегать перекусов. Для этого вы должны есть как можно спокойнее, всегда выбирая разные продукты, чтобы они вам не надоели. Выбирайте яблоки, орехи, йогурт. Ешьте рыбу, лосося, тунца, скумбрию, богатые омега-3. Словом, ешьте все, а главное не пропускайте ни одного приема пищи.
Жесткая диета ни к чему не приведет. Вы получите более слабое тело, так как забота о ребенке в течение всего дня может стать очень утомительной.
Занимайтесь спортом и пейте много воды
И, конечно же, я не говорю о 12 часах безостановочных тренировок! Ей нужно внимание, особенно после родов. Что легче, так это ходить. Планируйте ежедневные прогулки с малышом! Он идеально подходит для отдыха, успокоения ребенка и одновременной тренировки. Лучше, чем сидеть дома и смотреть телевизор. Также не забывайте пить много воды, это пойдет вам только на пользу!
Теперь, если ваш бюджет позволяет, вы можете организовать послеродовое лечение (по крайней мере, через три месяца после родов). Вы получите пользу от мониторинга питания и, таким образом, сможете побаловать себя! Идеальной будет программа, включающая массаж.
кормить грудью
Грудное вскармливание может помочь вам похудеть, что доказано многими исследованиями. Действительно, грудное вскармливание заставляет сжигать больше калорий и, следовательно, помогает сбросить лишние килограммы.
Как я услышала от своей хорошей подруги, которая активно участвует в клубе грудного вскармливания: Часть веса, который будущие мамы набирают во время беременности, является резервом энергии для покрытия дополнительных калорий, связанных с потребностями грудного вскармливания. Когда мать кормит грудью, этот запас тает! Лучше подождать не менее двух месяцев после родов, прежде чем предпринимать какие-либо попытки похудеть. Это время, необходимое женскому организму для восстановления после родов и хорошей выработки молока. В это время женщины часто худеют без особых усилий. Кормящая женщина должна терять вес медленно, потому что ей нужно достаточно энергии и питательных веществ, чтобы быть здоровой, активной и в хорошей форме, чтобы заботиться о своем ребенке. В идеале терять по 2 кг в месяц.
Сон
Возможно, вы не задумывались об этом, но сон поможет вам похудеть. Когда мы устаем, в нашем организме вырабатываются гормоны стресса, которые не помогают нам сбросить те килограммы, которые мы хотим, и там, сами того не осознавая, мы едим сладости, шоколадки и т. д. Поэтому всякий раз, когда у вас есть свободное время от заботы о ребенке… отдыхайте!
высший