Habituellement, en hiver, nous choisissons des aliments plus riches en glucides et en graisses.
Quelque chose à propos du froid, quelque chose qu'il fait sombre plus tôt, nous avons une relation plus émotionnelle avec la nourriture.
Mais que se passe-t-il quand on en sort "hibernation" et comment gérons-nous les kilos nouvellement acquis ?

Le printemps nous donne le déclic pour nous occuper davantage de notre corps et de notre alimentation.
Le changement d'heure, la hausse de température qui nous permet de nous promener & l'arrivée des fruits et légumes de saison contribuent tous au besoin de changement !

5 conseils :
On profite des nombreux fruits & légumes

Lorsque nous entendons les mots "nourriture printanière", notre esprit se tourne vers les fraises, les abricots, les cerises, les oranges, la laitue, la roquette, les épinards, les pois, les artichauts. Nous faisons des smoothies avec l'ajout de quelques produits laitiers pour se nourrir et s'hydrater ou des soupes veloutées pour un dîner léger.

Nous nous encourageons à marcher le plus possible
Nous visons chaque jour à battre notre précédent record de marche. Nous préférons monter les escaliers que prendre l'ascenseur.

Nous préférons les aliments d'origine végétale et réduisons les aliments d'origine animale
Nous choisissons de réduire la viande rouge (réduire les graisses saturées) et de la remplacer par des aliments riches en protéines végétales. Nous pouvons devenir plus créatifs de cette façon. Nous choisissons des champignons, des lentilles, des pois chiches, du quinoa (aliments riches en fibres et en protéines) et préparons des salades colorées avec de la betterave, de la roquette, de l'avocat et de l'huile d'olive.

Nous nous assurons que nous sommes complètement hydratés
L'hydratation est la clé d'une alimentation équilibrée car elle contribue au bon fonctionnement du métabolisme et des organes. La déshydratation est souvent confondue avec la faim tant de fois nous mangeons sans que ce soit notre réel besoin.

Nous prenons soin de notre monde intérieur
Pour sortir victorieux des nouvelles épreuves que nous sommes appelés à mener, nous devons être calmes et sereins. Nous cherchons à respirer, à faire de l'exercice car l'exercice a des propriétés anti-anxiété et à cueillir des fleurs pour nous remonter le moral.

Dimitris Prézas
Diététiste - Nutritionniste • Membre de l'équipe Logodiatrofis.gr • Courriel : [email protected]