ΑJ'entends souvent dire que si je ne bois pas de café, je ne peux pas me réveiller ou je ne peux pas fonctionner... tu es sûr ? Je vais vous prouver qu'il n'y a pas que le café qui peut nous réveiller ! Car trop de café (qui contient de la caféine) peut nuire à notre santé. Alors, il est peut-être temps de le remplacer lentement par l'un de ces 10 aliments que vous lirez ci-dessous.
Sauge
Saviez-vous qu'il est utilisé depuis l'Antiquité ? La sauge est une plante aromatique connue pour ses nombreuses propriétés curatives. Parmi eux, on sait qu’il augmente les performances mentales et la concentration. Ne buvez pas de café le matin et remplacez-le par du thé à la sauge, vous renforcerez ainsi votre corps.
Pomme
Si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent pas prendre de petit-déjeuner sans sucreries, optez pour une pomme. Bien mieux que de manger des biscuits, des gâteaux ou des croissants divers riches en glucides et en calories. La pomme contient une bonne dose de sucre tout en étant saine et peu calorique. De plus, c’est énergique et enrichissant. Cela vous fait sentir rassasié.
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Pamplemousse
Le pamplemousse est très riche en vitamine C, et est un agrume qui fortifie notre organisme. Cependant, son acidité en dérange plus d’un ! Et même si vous ne pouvez pas le manger entier, buvez-le sous forme de jus au petit-déjeuner ! Sans être trop acide ni trop sucré (contrairement au jus d’orange), le jus de pamplemousse va stimuler et réveiller votre corps comme jamais.
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Chicorée (Chicorée)
La chicorée (la plante, ses feuilles ou ses racines) était déjà utilisée dans l'Antiquité par les Grecs et les Égyptiens. Il était apprécié pour ses vertus médicinales et consommé pour ses bienfaits... Extrêmement apprécié dans le Nord-Pas-de-Calais, son goût se situe entre le café et le caramel... C'est pourquoi dans de nombreux foyers, on le déguste au petit-déjeuner. comme substitut au café. Et ils ont raison, cela a beaucoup de bien à offrir à notre corps. Il est riche en fibres et en minéraux sans contenir de caféine. Il a des propriétés digestives, détoxifie bien et rajeunit notre organisme... Bref, le cocktail parfait pour bien démarrer notre journée et que tout se passe bien ! Vous pouvez le mélanger avec de l'eau ou du lait, à vous de choisir.
Muesli ou granola
Fabriqués à partir d'un mélange d'avoine, de céréales, de fruits secs et de graines, le muesli et le granola constituent un excellent substitut à votre café du matin. Mais attention, si vous les achetez en supermarché, ils sont souvent enrichis en sucres non raffinés et rapides. Préférez donc les réaliser maison avec du miel, du sirop d'agave et du sucre de coco. Ils seront certainement plus sains et meilleurs pour notre corps.
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Copain
Matte, ça te dit quelque chose ? Le maté est une boisson traditionnelle sud-américaine préparée en infusant des feuilles de yerba mate, une plante apparentée à l'achillée millefeuille. Encore inconnu il y a quelques années en Europe, encore utilisé depuis l'époque précolombienne en Amérique du Sud. Riche en oligoéléments, vitamines et antioxydants, c’est un puissant stimulant naturel. Autrement dit, il combat la fatigue mentale et physique, améliore la vigilance, renforce la mémoire et même les fonctions cardiaques ! Ils sont généralement consommés sous forme de boisson, en thé ou en tisane au petit-déjeuner. Avec cela, vous vous réveillerez certainement très bien !
Lentilles
Si vous aimez les petits déjeuners salés, essayez les lentilles. Saviez-vous qu’ils sont idéaux pour vous apporter l’énergie dont vous aurez besoin ? Car ils contiennent beaucoup de fibres, mais aussi des vitamines, des oligo-éléments et quelques antioxydants. Les Anglais l'ont déjà choisi dans leur petit-déjeuner. Comme toutes les autres légumineuses (haricots, pois chiches...), elles apportent suffisamment d'énergie à notre organisme (sans avoir trop de calories) et permettent de tenir jusqu'au déjeuner..
Eau tiède avec du jus de citron
L'eau c'est bien et booste votre corps dès le réveil, et c'est 100% fonctionnel ! Je ne vous cacherai pas qu'il vaut mieux le boire à jeun, avec un peu de jus de citron, avant même votre petit-déjeuner. Pourquoi; Car la fatigue est souvent associée à la déshydratation (et donc au manque d’eau). Quant au citron, il regorge de vitamines et d'antioxydants, deux nutriments qui apportent immédiatement énergie et vitalité à notre organisme... Mais attention, contrairement à ce que l'on pense, il faut le boire chaud ou tiède et non de l'eau froide. Parce que l’eau froide peut provoquer un choc entre la température de l’eau et la température interne de votre corps, elle peut paralyser votre estomac et votre système digestif pendant un certain temps…
quinoa
Comme les lentilles, le quinoa est idéal pour donner à votre corps suffisamment d’énergie pour rester en forme tout au long de la journée. Et sachez qu’il existe aussi des recettes sucrées. Des puddings ou smoothies sucrés à base de quinoa ! Vous pourrez tous les retrouver sur internet et commencer dès le matin !
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Chocolat noir
Le café nous réveille le matin grâce à la caféine qu'il contient. Cependant, cette caféine peut être trouvée en plus petites quantités mais avec les mêmes effets sur notre corps dans d'autres aliments également... comme dans le chocolat noir ! Alors, si vous aimez le chocolat, deux ou trois carrés au petit-déjeuner renforceront votre organisme. Mais attention, aussi riches en cacao qu’en glucides. Choisissez donc jusqu'à 70 % de cacao.
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