ΠMême si les édulcorants n’ont pas leur place dans une alimentation équilibrée, le miel fait exception.
On considère, et ce n'est pas injuste, un des trésors de la nature pour l'humain. Le ses composants bénéfiques ils étaient connus depuis l'Antiquité, c'est pourquoi ils constituent l'un des éléments de base de l'alimentation des anciens Grecs.
Plus précisément, il se caractérise par le ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, qui protègent les cellules des dommages et préviennent les mutations génétiques.
En plus de, les sucres du miel sont absorbés immédiatement avec pour résultat que le miel est une source rapide d’énergie pour le corps.
Il existe de nombreuses preuves suggérant que le miel peut aider à perdre du poids, lorsqu'il est utilisé à la place du sucre de table.
Avec moi 64 calories par cuillère à soupe, le miel est un produit à teneur modérée en calories. Cela correspond à environ 5 % des calories avec un régime hypocalorique restreint de 1,200 3 kcal et à 4 à 1500 % de l'apport calorique quotidien avec un régime de 1,800 XNUMX à XNUMX XNUMX kcal.
L'effet possible du miel sur la sensation de faim
Il existe des données scientifiques significatives pour étayer cela remplacer le sucre de table par du miel contribue à la perte de poids.
Le miel réduit la sensation de faim, selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of the American Academy of Nutrition.
Les chercheurs ont comparé les effets du miel et du sucre sur des femmes en bonne santé et ont découvert que le miel avait moins d'effet sur la glycémie que le sucre de table ordinaire.
Ceci est également important pour contrôler votre appétit des changements soudains du taux de sucre dans le sang peuvent provoquer la faim, même si vous n'avez pas vraiment besoin de plus de nourriture.
Faits scientifiques sur le miel et la perte de poids
Une étude, tirée du numéro 2011 de Nutrition Researched, comparé les effets du miel et du sucre sur des sujets obèses les rats.
Les auteurs de l’étude ont découvert que les rats qui mangeaient du miel mangeaient moins pendant la journée que les rats qui mangeaient du sucre et prenaient moins de poids et de graisse corporelle.
Une petite étude humaine, publié dans le Scientific World Journal en 2008, a révélé que le miel entraînait une petite perte de poids et de graisse par rapport au sucre de table.
Conseils et devis
H sélection de miel il est important que cela soit fait selon son origine, afin de donner à notre corps tous ses nutriments.
C'est un bon choix du miel de variétés sélectionnées de la terre grecque, dont le goût, l'arôme et la densité sont nettement supérieurs aux miels d'autres pays.
Cela se produit grâce au fort soleil, au sol mais aussi au caractère unique de la flore grecque.
En Grèce, nous pouvons rencontrer 1.500 XNUMX plantes endémiques uniques et une extraordinaire variété de fleurs, d'herbes et d'arbres, qui offrent qualité et goût uniques du miel.
Afin de bénéficier au quotidien des propriétés antioxydantes du miel, il est important rechercher l'emballage innovant smart pack dans les supermarchés. Ainsi, nous pourrons inclure systématiquement le miel dans notre alimentation à tout moment et où que nous soyons.
Si vous consommez principalement boissons et aliments sucrés, en les remplaçant par du miel cela vous aidera à perdre du poids.
Il est très important de limiter votre consommation globale de sucre, soit en réduisant la quantité d'aliments et de boissons riches en sucre que vous consommez, soit remplacer le sucre par du miel– pour réduire les sucres ajoutés que vous consommez dans la journée et ainsi consommer moins de calories.
Bien que le miel par rapport au sucre présente des avantages en termes de perte de poids, il est bien sûr nécessaire consommation avec modération.
Utilisation le miel avec modération dans les aliments sains, comme une vinaigrette sur une salade maison, accompagné de thé, café, yaourt, céréales, fruits, jus de fruits, barres et friandises maison.
En conclusion, contrairement au sucre qui est un produit industrialisé, le miel est un produit biologique naturel riche en nutriments qui ne peut pas être traité.
En plus de, il existe de la littérature disponible sur le miel, ce qui soutient son rôle dans la perte de poids.
Donc, le miel fait partie d'un régime alimentaire équilibré dans le but de perdre des kilos en trop.
Diététiste - Nutritionniste • Membre de l'équipe Logodiatrofis.gr • Courriel : [email protected]