Qu'est-ce que la leptine, comment fonctionne-t-elle et les suppléments peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
La leptine est l'un hormone produit principalement par le tissu adipeux. Ça se joue rôle important dans la régulation du poids. Ces dernières années, le Les suppléments de leptine sont devenus très populaires. Ils prétendent supprimer l'appétit et faciliter la perte de poids. Cependant, l'efficacité des suppléments est controversé.
Qu'est-ce que la leptine et comment ça marche ?
Η leptine est une hormone produite par le cellules adipeuses. Pendant pendant les périodes de jeûne intense ou de famine, ses niveaux diminuent. Il a été découvert en 1994 et a depuis été largement étudié pour sa fonction dans la régulation du poids et l'obésité chez les animaux et les humains. La leptine communique au cerveau que vous avez suffisamment de graisse stockée, qui supprime votre appétit, signale au corps de brûler des calories normalement et empêche de trop manger. ses niveaux sont bas, votre cerveau détecte la faim, votre appétit augmente, votre cerveau vous signale de consommer plus de nourriture et vous brûlez des calories à un rythme plus lent. C'est pourquoi on l'appelle souvent le hormone de la faim.
Plus de leptine n'est pas synonyme de perte de poids.
S'il y a abondance de leptine et de tissu adipeux, la leptine transmet le message au cerveau que votre corps a suffisamment d'énergie stockée et vous pouvez arrêter de manger. Cependant, dans l'obésité, les choses sont différentes. La les personnes obèses, présentent des niveaux plus élevés de cette hormone, de personnes de poids normal. Il semble que le des niveaux plus élevés seraient favorables pour communiquer à votre cerveau que votre estomac est plein et arrête de manger. Cependant, ce n'est pas le cas. Η résistance à la leptine cela se produit lorsque votre cerveau cesse de reconnaître le signal de l'hormone, ce qui signifie que même si vous avez suffisamment d'hormones et d'énergie stockée, votre cerveau ne le reconnaît pas et pense que vous avez encore faim. En conséquence, vous continuez à manger.|Résistance à la leptine non seulement il contribue à manger plus de nourriture mais signale également à votre cerveau que vous devez économiser de l'énergie, ce qui vous fait brûler des calories à un rythme plus lent. Quant à la perte de poids, plus de leptine n'est pas nécessairement ce qui compte. Le plus important est le à quel point votre cerveau interprète son signal. Par conséquent, la prendre un supplément qui augmente les niveaux de leptine dans le sang n'entraîne pas nécessairement une perte de poids.
Les suppléments fonctionnent-ils ?
La plupart des suppléments de leptine ils ne contiennent pas réellement l'hormone. Alors que de nombreux suppléments sont étiquetés comme des "pilules de leptine", la plupart en contiennent un mélange de divers nutriments qui sont commercialisés pour réduire l'inflammation et ainsi augmenter la sensibilité à la leptine. Certains ingrédients sont les acide alpha-lipoïque et l'huile de poisson, tandis que d'autres contiennent extrait de thé vert, fibre soluble ou acide linoléique conjugué.
Il y a de nombreuses études qui incluent des suppléments de perte de poids, mais l'effet de ces suppléments sur l'amélioration de la résistance à la leptine et de l'appétit reste incertain. Certaines recherches s'y sont penchées Mangue africaine et l'effet positif proposé sur la sensibilité à la leptine et la perte de poids. Il a été prouvé que abaisse les niveaux de leptine, ce qui peut être favorable pour améliorer la sensibilité.De plus, certaines études ont observé que La mangue africaine a entraîné une légère réduction du poids et du tour de taille. Cependant, la recherche se limite à quelques petites études.
Après tout, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les suppléments peuvent affecter la résistance à la leptine.
Des moyens naturels pour améliorer l'endurance et favoriser la perte de poids :
La recherche est insuffisante aujourd'hui pour indiquer que la réponse pour améliorer la résistance à la leptine et la perte de poids est à l'intérieur d'une pilule. Cependant, la correction ou la prévention de la résistance est une étape importante pour soutenir la perte de poids. Voici quelques suggestions qui peut aider à améliorer la résistance à la leptine, à augmenter la sensibilité et encourager la perte de poids sans avoir à prendre de supplément :
- Augmentez votre activité physique : La recherche animale et humaine montre que la pratique d'une activité physique régulière peut augmenter la sensibilité à la leptine.
- Réduisez votre consommation d'aliments et de boissons riches en sucre : Les régimes riches en excès de sucre peuvent aggraver la résistance à la leptine. Des études montrent que la résistance a été améliorée chez les rats soumis à un régime sans sucre.
- Mangez plus de poisson : Des études suggèrent que les régimes riches en aliments anti-inflammatoires, comme le poisson, peuvent abaisser les taux sanguins de l'hormone, améliorer la sensibilité et favoriser la perte de poids.
- Céréales à haute teneur en fibres : Une étude montre que la consommation de céréales riches en fibres, en particulier de fibres d'avoine, peut améliorer la résistance et la sensibilité et aider à la perte de poids.
- Bien dormir: Le sommeil est la clé de la régulation hormonale. La privation chronique de sommeil a été associée à une diminution des niveaux de leptine.
- Abaissez vos triglycérides sanguins : En ce qui concerne les triglycérides élevés, le transporteur de leptine qui participe au transfert de signal vers le cerveau est inhibé.
- En résumé, le avoir une alimentation équilibrée, η activité physique modérée et un sommeil suffisant est le meilleur moyen d'améliorer la résistance à la leptine et d'encourager la perte de poids.
Dans les titres :
- La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses. Cela signale à votre cerveau que vous êtes rassasié et que vous devez arrêter de manger.
- Cependant, les personnes obèses développent souvent une résistance à la leptine. Leurs niveaux de leptine sont élevés, mais leur cerveau ne peut pas reconnaître le signal de l'hormone pour arrêter de manger.
- La plupart des suppléments de leptine ne contiennent pas l'hormone mais plutôt un mélange de nutriments qui peuvent améliorer la sensibilité à la leptine.
- Cependant, des études montrent que son efficacité dans la perte de poids fait défaut.
- Adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain est le moyen le plus efficace d'améliorer la sensibilité à la leptine.
Diététicienne - Nutritionniste • Membre de l'équipe Logodiatrofis.gr
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