Été : Pour beaucoup, le stress des régimes et de la perte de poids commence, afin d'être plus à l'aise sur les plages.

Ainsi, le réfrigérateur est vidé de toutes les gourmandises qui étaient habituellement présentes en hiver, et dans les salles de sport il y a abondance de nouvelles inscriptions afin de créer le corps parfait !!!
Cependant, la question se pose raisonnablement de savoir si en été il est en effet plus facile de maigrir et si cela a une explication scientifique plus large? La réponse à la question ci-dessus est affirmative et repose sur les éléments suivants :

1. Saison idéale pour l'activité physique
En été, la durée de la journée étant plus longue, nous sommes autorisés marcher et bouger davantage.
Hyperactivité due à des journées plus longues, augmente la consommation de calories et l'activité métabolique. Donc, on mange peut-être la même chose qu'en hiver, mais ce qu'on brûle c'est bien plus !!!

2. Diminution de l'appétit et meilleure humeur
L'été contribue à augmentation de la sécrétion d'hormones (adrénaline et nor-adrénaline) qui améliorent l'humeur.Les deux principales hormones contribuent à la perte de poids, à la fois au niveau de la restriction de l'appétit et de l'augmentation de la combustion des calories, mais aussi dans la dégradation des graisses.

3. Beaucoup de fruits et légumes
C'est faible en calories avec zéro sel, graisse et riche en fibres, qui aident à perdre du poids lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante, tout en réduisant l'appétit et l'absorption des graisses alimentaires.

4. Augmentation de la consommation de liquide
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, le boire 500 ml d'eau peut entraîner une augmentation du métabolisme de 30 %.
Η effet de l'eau dans le métabolisme, il commence 10 minutes après l'ingestion, culmine à 30-40 minutes et peut durer jusqu'à 1 heure. Selon l'étude, boire 1.5 litre d'eau par jour peut augmenter la dépense énergétique quotidienne de 48 calories.En obtenant une augmentation de la fonction métabolique, même à de faibles niveaux, la dépense calorique augmente entraînant une perte de poids progressive, car il n'y avait pas d'augmentation de l'apport calorique.De plus, une étude publiée dans la revue Obesity a conclu que la consommation d'eau améliorait la perte de poids des femmes qui y participaient en augmentant leurs niveaux de fonction métabolique et quel que soit leur niveau d'activité physique.

5. Diminution du désir de sucreries
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'été un fruit satisfait le désir de sucreries, alors qu'en hiver on le veut en chocolat ?La solution réside dans un ensoleillement accru et des journées plus longues, qui boostent sa production la sérotonine, réduisant ainsi nos besoins en sucre.

6. Manger des aliments faibles en gras
L'augmentation des températures signifie que nous ne supportons pas les aliments très chauds et que nous ne voulons pas passer des heures dans la cuisine. options de restauration fraîche comme les multi-salades avec des légumes, des œufs, des pommes de terre bouillies, des légumineuses, du poulet, qui contiennent relativement moins de calories et de matières grasses que les aliments cuits.

7. Transpiration abondante
La transpiration est la façon dont le corps nous garde au frais. Une température élevée augmente la transpiration et stimule le métabolisme, entraînant finalement une accélération du nombre de calories que le corps brûle.

8. Plus de synthèse de vitamine D
La vitamine D abaisse les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui entraîne améliorer l'endurance pendant l'exercice et le renforcement musculaire, qui contribue à l'activation du métabolisme.

9. Herbes d'été
Le basilic, la coriandre, le persil, la menthe, l'estragon sont des diurétiques naturels, qui aident élimination des toxines du corps.
De plus, des études montrent que leur odeur forte et fraîche peut augmenter les hormones de satiété, vous obligeant à manger moins.

10. Vêtements révélateurs
Les couleurs vives, les vêtements légers et l'envie d'aller à la plage révèlent les parties sensibles du corps et ils augmentent notre motivation à nous améliorer.

Géorgie Kapoli

• Diététiste Clinique – Nutritionniste, MSc • Directrice Scientifique POUR LA NUTRITION Nemea Corinthia • Courriel : [email protected]