Les fruits sont des composants essentiels d'une alimentation équilibrée, ils sont peu caloriques et sans matière grasse, tout en étant riches en eau et en fibres ils augmentent la satiété et réduisent le stockage des graisses.

Pastèque
Riche en vitamine A, thiamine, lycopène, potassium et vitamine C. Son jus provoque une diurèse intense, en raison de la citrulline et de l'arginine qu'il contient. Il nettoie le sang des poisons et les reins des sels et du pus. La pastèque contribue également à l'amélioration des maladies du foie, de la cystite, de la goutte et de toutes les inflammations du système urinaire, tandis que la combinaison de ses précieux éléments supprime le risque d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde. De plus, il contient des fibres végétales, qui aident au bon fonctionnement du gros intestin et contribuent au traitement de la constipation.

Melon
Riche en vitamines A, thiamine B1, riboflavine B2, niacine B3, B6, B9, acide folique et vitamine C. Il abaisse la tension artérielle et le cholestérol et protège en même temps contre divers types de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Riche en substances antioxydantes appelé caroténoïdes et principalement du lycopène, ayant effet protecteur contre le cancer de la prostate mais aussi de la cavité buccale. Grâce à sa haute teneur en vitamine A, il contribue à une meilleure vision et protège en même temps l'organisme du stress oxydatif et des produits métaboliques qui accélèrent le processus de vieillissement.

Figues
Les figues sont riches en potassium qui aide à réguler la tension artérielle. Riche en fibres, ce qui aide au bon fonctionnement intestinal mais les rend également très efficaces pour la perte de poids. Ils contiennent du tryptophane qui aide à lutter contre l'insomnie. Leur consommation aide à réduire le cholestérol sanguin grâce à la pectine, une fibre soluble qu'ils contiennent. Elles sont riches en eau, idéales pour améliorer la peau et l'acné. Ils sont une bonne source de calcium, qui participe au maintien des os et sont essentiels pour les personnes atteintes d'ostéoporose car ils sont recommandés pour les personnes intolérantes au lactose et ne pouvant consommer de produits laitiers. La consommation quotidienne de figues aide au traitement des hémorroïdes. Soyez prudent lorsque vous consommez des personnes au côlon irritable, car les spores qu'elles contiennent peuvent aggraver l'état.

Les pêches
Ils réduisent le cholestérol du sang et contribuent au meilleur métabolisme des graisses, grâce à la niacine qu'elles contiennent.
   Ils ont une activité antimicrobienne et ils font du bien santé oculaire à cause de la vitamine A. De plus, la vitamine A aide à prévenir le cancer.
Ils aident à protéger les cellules contre l'effet destructeur des radicaux libres car ils contiennent de bons niveaux de bêta-carotène. Ils l'améliorent également systèmes immunitaire et reproducteur.
Ils réduisent le risque d'hypertension artérielle parce qu'ils contiennent du potassium. Ils aident également au bon fonctionnement des nerfs et des muscles.
Ils présentent laxatif et action diurétique et est recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite et de rhumatismes.
Les pêches sont riches en eau et en fibres, ce qui en fait un bon choix pour les personnes souffrant deconstipation ou pour ceux qui veulent perdre du poids.

Nectarines
Elles sont riches en fibres et en eau et peuvent favoriser les problèmes de constipation. Il contient également une quantité suffisante de potassium qui aide à réduire la tension artérielle. Les mûrs sont conservés au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours, tandis que les non mûrs doivent être laissés hors du réfrigérateur pendant 2 à 3 jours pour mûrir.

Abricot
Bénéfique pour son traitementanémie car ils sont riches en sels minéraux. Le cuivre et le fer augmentent l'hémoglobine dans le sang.
La vitamine A dans les abricots est en haute teneur et aide dans le traitement de la dermatite ainsi que de la vision.
Anti-cancéreux leur action est attribuée au lycopène qu'ils contiennent. Il aide à prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Ils l'aident élimination des calculs biliairesmais ils sont considérés comme bons laxatif cela vous aidera à vous en débarrasserconstipation.
Ils présentent antioxydant δράσηdus aux composés phénoliques et détruisent les radicaux libres qui peuvent causer des problèmes cardiovasculaires mais aussi le cancer.
Les abricots sont riches en fibre et l'aider à bien fonctionner système digestif mais aussi dans la perte de poids.

Dimitris Grigorakis,
Diététiste-Nutritionniste Clinique, MSc
Directeur Scientifique du Center for Dietary Support & Metabolic Control APISHNANSIS – FOR NUTRITION
Président de la Société Hellénique de Nutrition
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