Одной из распространенных проблем с пищеварением, встречающихся в основном у взрослых, является расстройство желудка.
Каждый четвертый страдает от проблем с пищеварением. Термин диспепсия описывает группу симптомов, характеризующихся болью или дискомфортом в желудке.
Одной из распространенных проблем с пищеварением, встречающихся в основном у взрослых, является расстройство желудка. Каждый четвертый страдает от проблем с пищеварением.
С ним термин расстройство желудка, описывает группу симптомов, характеризующихся болью или дискомфортом в желудке. Может сопровождаться чувством распирания после еды, быстрым насыщением, тошнотой и вздутием эпигастрия.
Часто сообщается о наборе симптомов, таких как дискомфорт после еды, вздутие или вздутие живота, изжога, отрыжка, иногда диарея, головная боль, тошнота, неприятный вкус, рвота, которая может сопровождаться или не сопровождаться болью.
Хотя расстройство желудка часто сопутствует язвенной болезни, все же есть значительный процент людей, которые жалуются на те же симптомы, но не имеют язвы. Об этих людях мы говорим, что они страдают от «диспепсия без язвы».
ПРИЧИНЫ: Основными причинами расстройства желудка являются, как правило, вредные привычки в еде и превышение количества потребляемой пищи.
Плохие привычки в еде, которые могут вызвать это:
- Употребление большого количества жареной пищи, мяса, сладостей.
- Частые приемы пищи без надлежащего времени между ними.
- Смешивание множества разных продуктов вместе.
- Чрезмерное курение и бессонница.
- Эмоциональные расстройства, такие как стресс, нервозность, депрессивные тенденции.
- Чрезмерное потребление лекарств, таких как антибиотики, обезболивающие, стероиды и т. д.
- Чрезмерное потребление готовых продуктов, таких как фаст-фуд, продукты, приготовленные в микроволновой печи или консервы.
- Есть быстро или очень медленно.
- Ешьте во время движения, читайте или смотрите телевизор.
- Прием пищи в шумной обстановке.
Расстройство желудка необходимо лечить и лечить с большой осторожностью, поскольку оно часто является предвестником других более серьезных заболеваний, таких как: язвенная болезнь, рак желудка, панкреатит и др.
Правильное питание для лечения расстройства желудка
- В принципе, много и легкие приемы пищи с временным промежутком в 4 часа между ними – это хорошая привычка, которая очень помогает в борьбе с несварением желудка.
- Никаких тяжелых соусов, жареной пищи, большого количества сладкого, алкоголя, готовых блюд (фаст-фуд, консервы и т.д.)
- Не ешьте на ходу, во время чтения или просмотра телевизора.
- Не ешьте слишком быстро или слишком медленно
- Кушать в тихой обстановке со спокойным настроением
- Спать столько часов, сколько нужно нашему телу
- Чтобы помочь нашей пищеварительной функции с травяными препаратами специально для расстройства желудка.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
- Молоко и молочные продукты при переносимости.
- Сырые или вареные овощи без клетчатки.
- Спелые фрукты (без кожицы и волокон), компоты, фруктовые соки.
- Белый хлеб, тосты, картофель, макароны.
- Мясо, птица, рыба, яйца (до 3 в неделю).
- Оливковое масло, мягкий маргарин.
ПРОДУКТЫ НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ
- Овощи, вызывающие газообразование: цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи, репа, лук.
- Фрукты с семенами: напр. инжир, виноград, клубника и др. и жесткая кожа.
- Хлеб отрубной, крупа твердых сортов.
- Бобовые.
- Орехи.
- Толстые и острые сыры.
- Паштеты, копчености, вяленое мясо.
- Все жареные продукты.
- Готовые консервы.
- Соленья, оливки, специи, приправы.
- Горчица, уксус, чеснок, перец.
- Конфеты с сиропом и орехами.
- Пересоленные продукты: чипсы, чипсы, креветки и т. д.
- Острые супы и соусы.
- Салаты с острым гарниром.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
• Частые и небольшие приемы пищи, примерно каждые три, чтобы избежать вздутия желудка.
• Приготовление пищи должно быть простым.
• Ежедневно в рационе должны быть разнообразные продукты из тех, что мы рекомендуем для обеспечения полноценного питания.
• Выбор пищи должен быть адаптирован к индивидуальной переносимости. Продукты, которые могут вызвать дискомфорт на начальном этапе, позже можно включать в приемы пищи по мере того, как они становятся более переносимыми.
• Избегайте жидкостей и супов, которые вызывают расстройство желудка.
Др. Димитрис Григоракис
Клинический диетолог-нутриционист, доктор философии • Научный директор ЛОГО ДИЕТРОФИ – Президент Греческого общества питания • Научный сотрудник TEDD Университета Харокопио • Научный сотрудник Первой неврологической клиники Медицинской школы больницы EKPA Aeginetio • Преподаватель К.Э.ДИ.ВИ.М . Национальный университет им. Каподистрии в Афинах • Тел. 210 3647517 • Электронная почта: grigorakis@logodiatrofis.gr