Comment la nutrition peut devenir une alliée dans le traitement de la colite spastique.
Colite spastique : signes et symptômes
• Colite spastique : contractions et spasmes intestinaux
• Symptômes:
• *Inconfort (ballonnements) et douleurs abdominales
• *Constipation / Diarrhée et alternance
• 20% adultes – 70% femmes.
• Âge : 20-40 ans
• Étiologie nutritionnelle
• Signe avant-coureur de l'inflammation chronique et de la dérégulation immunitaire
Ils aggravent la colite :
- Stress / Anxiété
- Repas copieux ou salissants
- Mauvais régime
- Repas riches en matières grasses
- Fibres (fruits avec peau, crudités comme le chou)
- Lait ou liquides à jeun
Régime anti-colite
• Petits repas fréquents
• Repas mixtes
• Probiotiques : Yaourt, Kéfir
• Légumes bouillis, compotes de fruits
• Des fruits, toujours après le repas : Banane, Pomme, Poire
• Céréales pour petit-déjeuner à base d'avoine et de blé complet (car elles combinent des fibres solubles et insolubles)
• Légumes (salade) à consommer avec le plat principal – Pas en « première »
• Les laderas doivent être accompagnées de pain ou Toasts sans sel ni sucre
• Au pic des symptômes : Pain crétois sans sel, Toast sans sel & sans sucre, pain
• Lait/avec jus de fruits en cas de constipation sévère
• Alimentation équilibrée
• Exercice physique régulier.
Éviter de:
• NE JAMAIS ARROSER SUR UN ESTOMAC "VIDE": D'abord la nourriture - puis les liquides (eau, jus, café, etc.)
• Fruits "acides" (ex. orange, citron) avant les repas / Toujours après les repas
• Graines - Noyaux (fer, grenade, figues, etc.), chou, sésame, aubergine, peau de tomate et fruits (raisins), vin rouge, noix
• Exclusion subjective des aliments "suspects".
Dimitris Grigorakis
Diététiste-Nutritionniste Clinique, PhD • Directeur Scientifique LOGO DIETROFI – Président de la Société Hellénique de Nutrition • Associé Scientifique de TEDD de l'Université Harokopio • Associé Scientifique de la Première Clinique de Neurologie, École de Médecine de l'Hôpital EKPA Aeginetio • Éducateur K.E.DI.VI.M . Université nationale kapodistrienne d'Athènes • Tél. 210 3647517 • E-mail : grigorakis@logodiatrofis.gr