Жидкие калории: причина, по которой вы набираете вес, не осознавая этого!

На какие напитки следует обратить внимание?

Правда в том, что в повседневной жизни мы не осознаем жидкие калории. Точнее, они проходят мимо нас равнодушно, мы не считаем их лишним «весом» в своем рационе, а потому, что нам нравится «жидкое», мы не воспринимаем зло. Чтобы впредь быть внимательнее, представляем вам самые калорийные напитки, которые мы потребляем и о которых нам следует знать. Может, все-таки именно отсюда лишние килограммы? Причина в специалисте!

Вид еды, от которой мы толстеем, хорошо известен, поскольку каждый день идет дискуссия о том, чтобы избегать сладостей, готовой фаст-фуда (фаст-фуда/доставки), слоеного теста, чипсов и т. д.

Однако то, что многие из нас недооценивают и, наконец, могут Способствует увеличению массы нашего тела жидкость, которую мы потребляем. В частности, следует избегать употребления следующих жидкостей, если мы хотим сбросить или поддерживать вес на нормальном уровне.

Фреддо капучино

У нас может возникнуть ощущение, что мы просто пьем кофе, но в итоге мы получаем молочную пенку. более 100 калорий и около 1 грамма жира, при этом в зависимости от добавляемого сахара калорийность каждой чайной ложки увеличивается на 20 ккал.

Фредокчино/фраппучино

Одновременное присутствие сахара, молока и сиропа увеличивает калорийность. 450ккал, а также его жирность достигает 4,4 грамма на 100 грамм продукта.

Безалкогольные напитки или соки с сахаром

В каждом стакане (240 мл) имеется 100 – 150 ккал, но что еще более обременительно, так это то, что эти калории полностью поступают из сахара.

В частности, 1 банка безалкогольного напитка может содержать до 6 чайных ложек сахара. Так что в любом случае важно выбирать их облегченный вариант, а еще лучше ограничиться газированной водой.

В случае с соками предпочтительнее выбирать фруктовый или натуральный сок.

Коктейль

Они могут быть освежающими, но скрывают опасности для нашего здоровья. Хотя большинство людей считают их легкими, скрытые ингредиенты (например, сахар) делают их виновными в высокой калорийности.

Кроме того, смешивание 2 и более напитков увеличивает калорийность коктейлей из-за более высокого содержания алкоголя. Таким образом, энергетическая ценность коктейлей превышает 400 калорий. Немалая сумма, если учесть, что потребление дополнительных 500 калорий в день приводит к постепенному увеличению массы тела на ½ кг в неделю.

Кроме того, алкоголь, поскольку он сравнительно быстро усваивается, ускоряя тем самым процесс пищеварения, быстрее вызывает чувство голода, что приводит к увеличению нашего желания есть жирную/сладкую пищу после ее употребления.

Шоколадное молоко

Это чуть калорийнее, чем добавление в 1 стакан молока немного какао. Его калорийность соответствует 160 ккал на стакан (240 мл), где 75% калорий приходится на сахар.

Изотонические напитки

Их положительным моментом является то, что они увлажняют организм и восполняют электролиты (калий, натрий, магний и фосфор), которые мы теряем при физических нагрузках.

Однако изотонические напитки содержат простые углеводы (5–8 %) в виде глюкозы, фруктозы или сахарозы, которые дают 50-80Ккал на стакан (250мл)!

Так что, если вы не из тех людей, у которых высокий уровень активности и потливость лучше было бы их избегать, так что вы избежите ненужных калорий сахара и его соответствующего вредного воздействия на здоровье.

Джорджия Каполи

• Клинический диетолог – нутрициолог, MSc • Научный директор по ПИТАНИЯ Nemea Corinthia • Электронная почта: [электронная почта защищена]