Ритмы повседневной жизни часто очень требовательны со многими обязательствами и стрессом. Диета, правильная гидратация и хороший сон могут обеспечить необходимую энергию каждый день.
Η сбалансированное питание основанный на в средиземноморской модели может обеспечить все необходимые питательные вещества, которые особенно полезны для здоровья, и обеспечить его необходимая энергия в организме.
Ключ - это правильное потребление пищи и особое значение следует уделять утренней трапезе дня, так как он обеспечивает организм полезными питательными веществами и энергией для начала напряженного дня.
Завтрак является очень важным приемом пищи для обеспечения энергии. В частности, завтрак, когда он состоит из цельнозерновые в сочетании с фруктами может обеспечить энергию и чувство сытости, избегая перекусов в течение дня.
Хорошим решением являются мультизерновые завтраки.
Их сочетание с сухофруктами или шоколадом - какао предлагает полноценный питательный и вкусный вариант для вашего завтрака (или перекуса), поскольку они содержат витамины группы В, магний, железо, фосфор, цинк и витамин Е.
Несколько советов для идеального и сытного завтрака:
- 1,5% молока или кефира с кусочками мультизернового завтрака и свежими или сушеными фруктами
- Многозерновые завтраки с какао-шоколадом (для дополнительного вкуса) и 1 стаканом натурального сока
- 1 Йогурт 2% с тахини, медом и мультизерновыми закусками на завтрак
- Многозерновой завтрак с клюквой и 1 стаканом миндального молока
Кусочки для завтрака с несколькими злаками также можно есть в качестве перекуса благодаря их практичной упаковке. Поэтому их легко употреблять в любое время дня. Они могут дать полезные питательные вещества для организма и приятный вкус.
Эви Мишу
Диетолог, диетолог
Член команды Logodiatrofis.gr
Очень полезно…