пункт назначения… вкус!

Фасоль круглая с курицей, кукурузой и вялеными томатами

Фасоль круглая с курицей, кукурузой и вялеными томатами

4 из 1 голосование
0 Добавить в избранное
Prep Время 20 минут Время приготовления 30 минут Общее время 50 минут Сложность: Новичок Количество порций: 4 Лучший сезон: Лето

ингредиенты

Для салата

выполнение

Видео
от On

  1. В большую кастрюлю с кипящей подсоленной водой кладу фасоль и варю 5 минут. Я сливаю их и откладываю в сторону.

  2. Я ставлю сковороду на огонь и добавляю половину сливочного масла, чтобы разогреть ее. Я панирую куриные полоски в муке и хорошо встряхиваю их, чтобы удалить лишнюю муку, и выкладываю их на сковороду. Обжарить на сильном огне до золотистого цвета. Я достаю их и оставляю на тарелке в стороне.

  3. В сковороду влить оставшееся масло и, как только оно нагреется, добавить бланшированную фасоль и потрясти сковороду в течение 2-3 минут. Добавляю лук, кукурузу и курицу, перемешиваю и деглазирую вином. Дайте покипеть в течение 1 минуты, чтобы испарились спирты, посыпьте паприкой и приправьте солью и перцем. Я добавляю 1 стакан воды, убавляю огонь и даю еде готовиться 30 минут.

  4. Добавьте вяленые помидоры и фенхель, аккуратно перемешайте и готовьте еще 2 минуты.

Для салата

  1. В небольшой миске смешайте йогурт и горчицу. Добавляю оливковое масло, чередуя с уксусом, приправляю солью и перцем и хорошо перемешиваю.
    Я подаю холодный салат на большой тарелке и рассыпаю абрикосы. Полить винегретом и подавать с зеленой фасолью.

    Фасоль круглая с курицей, кукурузой и вялеными томатами

Внимание

Д-Р ДИМИТРИС ГРИГОРАКИС: Круглая зеленая фасоль — это особенно полезный продукт, обладающий множеством преимуществ для здоровья человека. Их калории минимальны, 100 граммов дают всего 31 калорию, и в этом количестве они дают нам 2,7 грамма клетчатки, 15% витамина С и 14% витамина К. Они также содержат железо, магний, кальций, а также богаты флавоноидами. . Курица считается королем постного белка: всего одна порция грудки содержит 31 грамм белка. Кроме того, вяленые помидоры содержат большое количество противоракового ликопина. Сочетание вышеуказанного рецепта с салатом повышает пищевую ценность блюда, так как отборные сорта салата являются отличным источником витамина А, витамина К, фолиевой кислоты, витамина С, калия, марганца и хрома. Вышеуказанные микроэлементы делают его жизненно важным овощем для метаболизма холестерина, снижения артериального давления и, следовательно, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевые слова: круглая фасоль куриная кукуруза, вяленые помидоры,

Отзывы пользователей

4 из 5
1 Рейтинг клиентов
5 Звезды
0
4 Звезды
1
3 Звезды
0
2 Звезды
0
1 Star
0
Добавить отзыв

Ваш адрес электронной почты не опубликован. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

  1. vpapakir_s3u92yp9

    высший

  1. vpapakir_s3u92yp9

    высший