Лето снова наступило и стало еще более приятным, чем когда-либо.
Помимо хорошего настроения, это также дает нам стимул подготовиться к пляжу, причем в первую очередь это касается пляжной диеты.
К сожалению, первая ошибка – это логика пляжной диеты.
Диета, потеря веса, правильный и здоровый образ жизни не должны быть преходящим, временным усилием только для пляжа, а непрерывным укоренившимся процессом здоровья, правильного телосложения, ежедневный здоровый рацион для стабильности нашего веса и здоровья.
Ведь доказано, что постоянные и зачастую строгие летние диеты «йо-йо» с единственной целью похудеть тоже полезны. те, которые способствуют разрушению обмена веществ что приводит к затруднению организма в процессе восстановления.
Снижение веса должно быть прежде всего здоровья, его защита, лечение организмом болезней и заболеваемости (мы также видели это в случае с коронавирусом), а затем внешний вид.
Итак, цель — совместить лето и питание, чтобы быть здоровым, без стресса, беспокойства и давления.
1) Гидратация
Летом температура повышается, поскольку пребывание на солнце является ежедневным явлением. поэтому гидратация организма — наша первая и главная забота.
Обезвоживание в летние месяцы и потребление жидкости могут быть достигнуты путем употребления воды, жидкости и употребления в пищу продуктов, которые содержат достаточно влаги.
К таким продуктам относятся фрукты и овощи (арбуз, огурец, дыня, помидор и т. д.), которые покрывают большую часть потребляемой воды.
Несомненным и самым основным является потребление воды, которую следует употреблять в течение дня в таком количестве, которое обеспечивает необходимую потребность организма в жидкости.
Ориентировочно мы считаем, что мужчинам достаточно 2,5-3,5 литров, а женщинам 2-3 литра воды в день.
2) Завтрак
Основной прием пищи в начале дня, который мы едим независимо от того, просыпаемся ли мы в 7 утра или в 10 утра.
Это самый важный прием пищи за день.
Правильный завтрак дает нам энергию, силы, стимуляцию. Даже если у нас нет времени или мы к этому не привыкли, необходимо что-то изменить и хотя бы съесть (например, кусок тоста, кусок домашнего торта, йогурт с небольшим количеством меда и т. д.).
Маленькие и частые приемы пищи
• Фруктовые и овощные соки-смузи.
• Несоленые орехи
• Свежие овощи, например огурцы, морковь и т. д.
• Багет или тост с овощами и сыром или индейкой
• Замороженная гранита, арбузная клубника и т. д.
• Холодный чай или кифирный напиток.
ВОЗЬМИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ
Подробнее читайте здесь: https://logodiatrofis.gr/kalokairi-kai-diatrofi/