Вы, наверное, знаете фразу «Яблоко в день — и доктора не будет», поскольку она довольно известна. Но правда это или миф?

Впервые эту фразу услышали в 1913 году, но она происходит от пословицы, которую использовал 1866 г. Жители деревни в Уэльсе.
Фактически журнал пословиц и поговорок был первым, кто опубликовал пословицу. «Съешьте яблоко перед сном, и доктор «проголодается».
Хотя исследования показали, что употребление яблок не связано с меньшим количеством посещений врача. Добавление яблока в свой ежедневный рацион принесет много пользы для здоровья.
В этой статье мы углубимся в вопрос, «отпугивает ли доктора яблоко в день».

Польза для нашего здоровья

Яблоки ассоциировались с много преимуществ это может привести нас к долголетию.

Чрезвычайно питательный

Яблоки богаты важными питательными веществами, такими как клетчатка, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

В частности, витамин С действует как антиоксидант, борется со свободными радикалами и защищает от различных заболеваний.

Яблоки тоже одно отличный источник антиоксидантов такие как кверцетин, эпикатехин и кофейная кислота.

Поддержка сердечно-сосудистой функции

Исследования показали, что есть больше яблок можно связь с низким риском развития хронического заболевания, в том числе сердечно-сосудистые заболевания.
В частности, в ходе научного исследования с участием более 20.000 XNUMX взрослых было обнаружено, что высокое потребление фруктов и овощей с белой мякотью, включая яблоки, может снизить риск инсульта.

Это связано с высоким уровнем содержание флавоноидов в яблоках, где они снижают риск некоторых воспалений и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки также содержат растворимые волокна, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови, которые являются факторами возникновения сердечно-сосудистых проблем.

Они содержат противораковые вещества.

Яблоки содержат несколько питательных веществ, которые помогают уменьшить образование рака, например флавоноиды и антиоксиданты.

Согласно презентации 41 исследования, существует потребление большего количества яблок. значительное снижение заболеваемости раком легких.

Другое исследование с аналогичными переменными показало, что также может произойти снижение заболеваемости раком толстой кишки употребление большего количества яблок.

Кроме того, другие исследования сообщают, что употребление фруктов и овощей, они могут защитить нас от различных форм рака таких как желудок, легкие, пищевод и полость рта.

Однако нам нужны дополнительные исследования и исследования, чтобы лучше оценить связь между потреблением яблок и снижением заболеваемости раком, а также наличие других факторов.

Другие преимущества для нашего здоровья

Яблоки связаны с множеством различных преимуществ для здоровья, поскольку они помогают нам «обыграть доктора».

Потеря веса

Благодаря содержанию клетчатки в яблоках они способствуют ощущению сытости, что приводит к снижению ежедневного потребления калорий, что приводит к снижению веса.

Улучшение здоровья костей

Исследования на людях и животных показали, что увеличение потребления фруктов может помочь увеличить плотность костей и снизить риск остеопороза.

Способствует работе мозга

Исследования на животных показали, что употребление яблок может уменьшить окислительный стресс, улучшить психическое здоровье и уменьшить признаки старения.

Защита от астмы

Исследования показали, что употребление яблок связано со снижением заболеваемости астмой.

Снижение заболеваемости диабетом

Согласно проведенному большому исследованию, употребление яблока в день было связано со снижением развития диабета 2 типа на 28% по сравнению с людьми, которые его не ели.

Вывод: Яблоки чрезвычайно питательны и приносят много пользы для нашего здоровья, в том числе улучшают работу сердца и снижают вероятность возникновения различных форм рака.

В заключение

Хотя употребление большего количества яблок не ассоциировалось с меньшим количеством посещений врача, яблоки богаты питательными веществами и приносят много пользы нашему здоровью. что касается профилактики заболеваний и долголетия.

В отличие от яблок, многие другие фрукты и овощи содержат аналогичный набор питательных веществ и оказывают положительное влияние на наше здоровье. Для лучших результатов, наслаждайтесь разнообразными фруктами и овощами в рамках сбалансированной и питательной диеты.