Вы, наверное, знаете фразу «Яблоко в день, чтобы не ходить к доктору», поскольку она довольно известна. Но правда это или миф?

Эта фраза впервые прозвучала в 1913 году, но она взята из пословицы, которую использовал 1866 г. жители деревни в Уэльсе.
Фактически, журнал пословиц и поговорок был первым, кто опубликовал пословицу. «Съешьте яблоко перед сном, и вы сделаете доктора «голодным».
Хотя исследования показали, что употребление яблок не связано с меньшим количеством посещений врача, добавление яблока в свой ежедневный рацион имеет много преимуществ для здоровья.
В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, «отпугивает ли одно яблоко в день врача».

Польза для нашего здоровья

Яблоки были связаны с много преимуществ что может привести нас к долголетию.

Чрезвычайно питательный

Яблоки богаты важными питательными веществами, такими как клетчатка, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

В частности, витамин С действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами и защиты от различных заболеваний.

Яблоки тоже одно отличный источник антиоксидантов такие как кверцетин, эпикатехин и кофейная кислота.

Поддержка сердечно-сосудистой функции

Исследования показали, что есть больше яблок может быть связь с низким риском развития хронического заболевания, в том числе сердечные заболевания.
В частности, в научном исследовании с участием более 20.000 XNUMX взрослых было обнаружено, что высокое потребление фруктов и овощей с белой мякотью, включая яблоки, может снизить риск инсульта.

Это связано с высоким уровнем содержание флавоноидов в яблоках, где они снижают риск некоторых воспалений и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки также содержат растворимые волокна, которые помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови, которые являются факторами возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Они содержат противораковые вещества

Яблоки содержат несколько питательных веществ, которые помогают уменьшить образование рака, таких как флавоноиды и антиоксиданты.

Согласно презентации 41 исследования, потребление большего количества яблок существует. значительное снижение заболеваемости раком легких.

Другой опрос с аналогичными переменными показал, что также может быть снижение возникновения рака толстой кишки употребление большего количества яблок.

Кроме того, в других исследованиях сообщается, что употребление фруктов и овощей, они могут защитить нас от различных форм рака таких как желудок, легкие, пищевод и ротовая полость.

Тем не менее, нам нужно больше исследований и исследований, чтобы лучше оценить связь между потреблением яблок и снижением заболеваемости раком, а также учитывать другие факторы.

Другие преимущества для нашего здоровья

Яблоки были связаны со многими различными преимуществами для здоровья, где они помогают нам «победить доктора».

Потеря веса

Благодаря содержанию клетчатки в яблоках они вызывают чувство сытости, что приводит к снижению ежедневного потребления калорий, что приводит к снижению веса.

Улучшение здоровья костей

Исследования на людях и животных показали, что увеличение потребления фруктов может помочь увеличить плотность костей и снизить риск остеопороза.

Способствует работе мозга

Исследования на животных показали, что употребление яблок может уменьшить окислительный стресс, улучшить психическое здоровье и уменьшить признаки старения.

Защита от астмы

Исследования показали, что употребление яблок связано со снижением заболеваемости астмой.

Уменьшение возникновения диабета

Согласно проведенному большому исследованию, употребление одного яблока в день было связано с 2-процентным снижением развития диабета 28 типа по сравнению с людьми, которые его не ели.

Вывод: яблоки чрезвычайно питательны и приносят много пользы для нашего здоровья, в том числе улучшают работу сердца и уменьшают возникновение различных форм рака.

В заключение

Хотя употребление большего количества яблок не было связано с меньшим количеством посещений врача, яблоки богаты питательными веществами и приносят много пользы нашему здоровью Что касается профилактики заболеваний и продления жизни.

В отличие от яблок, многие другие фрукты и овощи предлагают аналогичный набор питательных веществ и положительно влияют на наше здоровье. Для лучших результатов, наслаждайтесь разнообразными фруктами и овощами в рамках сбалансированной и питательной диеты.