ΣВо время диеты мы обычно избегаем определенных продуктов, которые содержат много калорий. Однако это не значит, что они нам вредят. Наоборот, я бы сказал, они нам полезны... Просто надо обращать внимание на количество. Абсолютно идеально, то есть!
Темный шоколад
Все мы знаем, что когда мы на диете, шоколад не лучший друг. Однако из-за его антиоксидантов (полифенолов, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний), магния (антистресс) и калия мы можем съесть 2-3 квадрата, когда у нас есть черные!
Оливковое масло
Оливковое масло может быть довольно жирным и калорийным, тем не менее, оно содержит в основном омега-3 и жирные кислоты, «хорошие жиры», защищающие нашу сердечно-сосудистую систему! Не говоря уже о том, что оливковое масло помогает снизить уровень вредного холестерина и полезно для кожи.
красное вино
Хотя вино (как и любой алкоголь) довольно калорийно, красное вино содержит антиоксиданты, которые полезны для сердца и сердечно-сосудистой системы (таким образом предотвращая закупорку артерий и снижая уровень вредного холестерина). Небольшой бокал красного вина 2 раза в неделю нас не обременит.
Орехи
Зная, что грецкие орехи, фундук и миндаль — более здоровая закуска, но они по-прежнему являются высококалорийными продуктами. Но они богаты омега-3, белком, клетчаткой и минералами, было бы стыдно полностью исключить их! Все всегда в пределах разумного.
Сухофрукты
Поскольку они были обезвожены, сухофрукты довольно питательны. Они содержат более 50% сахара в своем составе, а также растительные волокна, минералы и микроэлементы, которые помогают бороться с плохим холестерином.
Авокадо
Авокадо — один из самых калорийных фруктов. Да, но... это не только серийный убийца нашей фигуры, вы должны знать, что авокадо содержит в основном незаменимые жирные кислоты (которые наш организм не производит сам, поэтому, употребляя этот фрукт, вы помогаете своему организму). Он отлично подходит для хорошего функционирования сердца, он богат растительными волокнами, а благодаря содержащемуся в нем витамину Е помогает нам поддерживать мягкость кожи!
Банан
Он не содержит много воды, богат углеводами и не считается фруктом с большой питательной ценностью. И все же... Банан богат витаминами, калием и клетчаткой, что делает его самым популярным фруктом среди спортсменов и женщин, соблюдающих диету!
Картошка
Знаете ли вы, что картофель, если его не нарезать соломкой и не положить в горячее масло (обжарить), на самом деле может быть очень полезен для нашего здоровья? А чтобы мы могли максимально насладиться его высоким содержанием витаминов (С, В3, В6), калия, клетчатки, а также тем фактом, что это пища, нейтрализующая кислотность организма, вы можете наслаждаться ею приготовленной вареной, приготовленной на пару. или пюре.
Масло
Несмотря на то, что масло богато жирными кислотами, оно также является пищей, содержащей витамин А (витамин, который стимулирует выработку антител и лейкоцитов в организме) и витамин D (который помогает кальцию связываться с костями)!
Гамбургер с картофелем фри
Да… ну… Вы бы хотели, чтобы это было правдой, но этот конкретный вид не находится в РАЗРЕШЕННОМ…
Это 100% запрещено!
Шутка только потому, что смех самый здоровый и некалорийный!
© Дина Николау
Слюнки текут