пункт назначения… вкус!

3 важных витамина, которые вам нужны…

Различные витамины и микроэлементы играют важную роль в центральные метаболические процессы, а также в функции иммунных клеток.
Они могут воздействовать на различные молекулы, которые участвуют в иммунной функции и играют важную роль в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Витамин А 
Возможен дефицит витамина А Влияние на функцию клеток иммунной системы, такие как снижение фагоцитарной активности нейтрофилов и снижение функциональности В- и Т-лимфоцитов.
Его назначение людям с эндогенной недостаточностью приводит к улучшение иммунной функции и снижение частоты инфекций.
Небольшое увеличение потребления бета-каротина, предшественника витамина А, может повысить иммунный ответ.
Это β-каротин – самый распространенный каротиноид.В основном он содержится в продуктах растительного происхождения.
Наиболее важными из них являются фрукты и овощи ярко-желтого или оранжевого цвета, такие как абрикос, дыня и морковь.

Витамин C
Витамин С играет важную роль в различные биологические функции, например, в модуляции определенных маркеров иммунного ответа, включая реакции кожных тестов на медленную гиперчувствительность, выработку антител и пролиферацию лимфоцитов.
Основные источники витамина C это цитрусовые, клубника, персик, киви, капуста, помидоры, перец, петрушка, цветная капуста и брокколи. В ежедневном рационе 5-6 порций фруктов и овощей могут адекватно покрыть потребности организма в витаминах. C.

Витамин D
Витамин D относится к категории жирорастворимых витаминов и состоит из множества различных форм, основными из которых являются витамины D2 и D3.
Она известна его роль в формировании костей, поскольку он помогает лучше усваивать кальций.
Витамин D особенно важен для человеческого организма, помимо здоровья костей, поскольку способствует контролю нормального развития иммунных клеток.
Молоко, лосось, яйца и грибы являются хорошими источниками этого витамина.

Доктор Димитрис Григоракис
Клинический диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук
• Научный директор ПО ПИТАНИЯ – Президент Греческого общества питания
• Научный сотрудник Университета TEDD Harokopio
• Научный сотрудник XNUMX-й неврологической клиники, Медицинская школа EKPA, Больница Эгинетио
• Инструктор К.Э.Д.И.Б.И.М. Национальный каподистрийский университет Афин
– Колонаки: Скуфа 32, тел: 2103647517
– Ano Patisia: 27 Promona & Epinikou, тел: 2102520977
Эл. почта: [электронная почта защищена]

1 комментарий

  1. многорон говорит:

    ❤️ ❤️

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не опубликован. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *