пункт назначения… вкус!

Греческие девушки имеют лишний вес. Наши дети сейчас имеют избыточный вес, страдают ожирением и, к сожалению, останутся толстыми на всю оставшуюся жизнь... если в ближайшее время греческая семья не изменит свои привычки и питание своих детей.
Данные всех исследований показывают распространенность детского ожирения в нашей стране (36%-40% детей к 2025 году) как бич ближайших десятилетий, и, к сожалению, это далеко не оптимизм в отношении будущего.
Позволить нашему «любимому» ребенку страдать ожирением (как бы грубо это ни звучало) все равно, что позволить ему болеть.
Реальность такова, что наши дети с повышенным весом относятся к группе, где сердечно-сосудистые заболевания, диабет, холестерин, проблемы с дыханием (одышка, астма и т. д.), гипертония, сильная и частая усталость и многие другие проблемы со здоровьем не за горами, с соответствующими последствиями, конечно.
К сожалению, наши дети, страдающие ожирением, с большей вероятностью останутся толстыми на всю оставшуюся взрослую жизнь.
Кто из родителей желает разрушить здоровье своего ребенка в настоящем и будущем? Какой родитель тот, кто думает, что еще один, картофельные чипсы, креветки, сладкое, холодное мясо и т. д. важнее, чем его ребенок?
Однако как помочь ребенку уберечься от лишних килограммов?

  1. Мы становимся хорошим примером. Во-первых, мы должны быть образцом для подражания для наших детей. Мы сами сначала принимаем правильное питание и привычки в еде и занимаемся спортом, и несомненно, что наш ребенок будет подражать нам. Как мы можем держать шоколадку в одной руке, сигарету в другой и в то же время кричать или приказывать ребенку делать наоборот? Почему мы едим второпях, постимся небрежно и в то же время спорим с ребенком об обратном?
  2. Изменение наших ежедневных правил питания, соблюдение баланса путем ежедневного завтрака, употребления салата на обед, регулярного приема пищи, ограничение очень жирной пищи в количестве, а также в частоте, потребление фруктов или соков являются ключевыми факторами изменений. Это не должно и не обязательно делаться со стрессом, но постепенно становится образом повседневной жизни, образом жизни. Например, ребенок не должен ходить в школу только с молоком, а должен есть хотя бы что-то вместе, например, несколько цельнозерновых, тост с многозерновым хлебом и сыром или 1-2 тоста с небольшим количеством меда или варенья, мягкий маргарин и натуральный сок. Мы также должны подчеркнуть, что для детей было бы хорошо иметь 4 минут умеренной физической активности каждый день или, по крайней мере, 60 раза в неделю и ограничить время, проведенное за телевизором, видеоиграми, планшетами и т. д. Лучше давать своим детям игрушки для движения. , вывезти на природу, с прогулкой, на велосипеде и т.д.
  3. Не забывайте ежемесячно проходить осмотр, чтобы следить за ростом вашего ребенка. Посмотрите на вес и рост ребенка и в случае затруднений обратитесь к своему врачу или диетологу, чтобы они указали вам, что может быть не так и что вам следует делать.
  4. Мы никогда не используем еду как награду или наказание для нашего ребенка. Мы стараемся, чтобы еда не была проблемой для семьи, а подходила для всей семьи. Хорошо по воскресеньям или даже в большинстве обедов или вечеров, если вы даете нам время поесть вместе, чтобы показать нашим детям, что еда — это любовь, единение, разговор, тепло и сбор семьи, а не просто процесс наполнения желудка и служа нашему голоду.
  5. Поощряйте ребенка, беседуйте с ним о здоровом образе жизни. Как весело играть на улице с друзьями и каким сильным он может стать, когда бегает, играет, открывает для себя природу, внешний мир. Готовьте ему красивые разнообразные блюда с овощными красками в мясе, разнообразные бобовые, макароны с овощами и красками. Научите своих детей есть только тогда, когда они голодны, а не потому, что им скучно или от нечего делать, научите своих детей любить еду и не есть по привычке. Нужно терпение и воля, чтобы меняться и делать это с любовью к здоровью, к самому дорогому в нашей жизни, НАШИМ ДЕТЯМ, НАШЕЙ СЕМЬЕ И НАС!!!!!!

ДИМИТРИОС КУТРУМБАС
ДИЕТИЧЕСКИЙ ВРАЧ

1 комментарий

  1. Александра говорит:

    высший

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не опубликован. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *