И как я могу помочь ему улучшить его вес?

В то время как более четырех из десяти детей в Греции имеют избыточный вес, а один из десяти считается страдающим ожирением, эксперты сходятся во мнении, что ожирение — это сложная проблема, от которой зависит не только то, что они едят, но и то, сколько они «сжигают». ...
Как и во взрослой жизни, так и в детстве масса тела в основном определяется энергетическим балансом. То есть вес детей увеличивается потому, что калории (энергия), которые они получают с пищей, больше, чем тратит их организм на нужды организма и физическую активность. К сожалению, похоже, что в греческой действительности дети не только приобретают неправильные пищевые привычки, которые приводят к увеличению потребления калорий, но в то же время они двигаются меньше, чем любой другой ребенок в Европе!

Что показывают опросы о греческих детях?
• Согласно Панэллинское греко-исследование, дети отошли далеко от средиземноморской диеты. Они едят сладкое несколько раз в неделю, не употребляют достаточно фруктов, овощей, бобовых и жирной пищи, пропускают утренний прием пищи и небольшие промежуточные перекусы (например, обед и полдник).
• Европейские исследования Энергия показали, что дети в Греции имеют самый низкий уровень участия в спортивных мероприятиях по сравнению с детьми в других европейских странах, при этом они отмечают особенно большое количество времени, проводимое перед телевизором, и, следовательно, малоподвижный образ жизни.

Как мы можем справиться с этой проблемой?
Прежде всего, надо понимать, что проблему детского ожирения невозможно решить в долгосрочной перспективе ни индивидуальными запретами, ни исключением конкретных продуктов из детского рациона. Ведь соблюдение диеты в виде депривации – верный путь к обратному эффекту, ведь кажется, что дети привыкают еще интенсивнее искать то, чего они лишены. Поэтому детей следует поощрять к здоровому и сбалансированному питанию, характеризующемуся разнообразием продуктов питания и напитков, всегда в умеренных количествах и в соответствии с их потребностями, поскольку они определяются, например, полом, возрастом и их физической активностью.
Однако не забывайте, что необходимым условием лучшего контроля веса в любом возрасте, особенно у детей, является изменение привычек физической активности. Согласно рекомендациям компетентных органов, всем детям старше двух лет необходимо уделять не менее 60 минут умеренной и интенсивной физической активности каждый день, при этом рекомендуется уделять время просмотру (телевидение, компьютер для развлечения, видеоигры) ) не превышает 2 часов в день.
Как сознательные родители, сами подавайте хороший пример, помогайте своим детям выработать привычки здорового питания, используйте любую возможность для физической активности и ограничьте до минимума занятия, которые «закрепляют» вас как семью… на диване!

В сотрудничестве с Димитрисом Григоракисом, клиническим диетологом-диетологом, научным руководителем Центра диетической поддержки и метаболического контроля АПИСШНАНСИС – ЛОГО ДИАТРОФИС, президентом Греческого общества питания, www.logodiatrofis.gr

Источники:
• Бруг Дж. и др. (2012) Различия в весовом статусе и поведении, связанном с энергетическим балансом, среди школьников Европы: проект ENERGY. PLoS One, 7(4):e34742. DOI: 10.1371/journal.pone.0034742
• Социально-экономические и демографические детерминанты распространенности детского ожирения в Греции: исследование GRECO (Греческое детское ожирение). Пол Фараджян, Демосфен Б. Панайотакос, Григорис Рисвас, Константина Карасули, Василики Бунциука, Николаос Вуцуракис и Антонис Зампелас