1. Commencez votre journée par un bon petit déjeuner...
Un dicton populaire dit : "Mangez comme un roi le matin !" Ce dicton particulier est au-delà de la vérité…. Avec un bon petit-déjeuner, vous vous assurez de l'énergie nécessaire à votre corps pour démarrer énergiquement votre journée.
2. Le plus souvent, le mieux c'est…
Des repas petits et fréquents stimulent votre métabolisme de base et le métabolisme des graisses grâce à la meilleure combustion du corps.
3. Une hydratation adéquate du corps...
Fondamentalement, il devrait provenir de l'eau, mais en été, les besoins en hydratation sont accrus, de sorte que la consommation de jus, de thé et de smoothies aux fruits contribue positivement à l'hydratation adéquate du corps.
4. Beaucoup de fruits et légumes….
En plus de nous offrir de précieuses vitamines et antioxydants, ils réduisent l'appétit grâce aux fibres végétales qu'ils contiennent.
5. Préférez les produits à grains entiers...
Ils régulent la glycémie en améliorant le métabolisme du glucose.
6. Un peu de sel supplémentaire ne fait pas de mal….
En été, votre corps a besoin de sel supplémentaire pour éviter l'hypotension due à la chaleur. Le sel a des propriétés thermorégulatrices tout en vous aidant à consommer plus d'eau, ce qui élimine la rétention d'eau.
7. Préférez plus souvent les aliments plus chauds et plus acides...
Ils améliorent le métabolisme de base et contribuent au processus de lipolyse.
8. Dormez bien….
Le manque de sommeil entraîne une perturbation des hormones liées à l'appétit et à la sensation de faim et donc à une augmentation du poids corporel.
9. N'oubliez pas de faire de l'exercice...
La natation est un très bon type d'exercice qui exerce tout le corps en même temps tout en maintenant votre poids corporel.
très bien