Le monde de la nutrition, et des régimes amaigrissants en particulier, est malheureusement dominé par la désinformation sur la quantité et ce qu'il faut manger pour perdre du poids ou développer ses muscles.
On ne mange pas assez de légumes
C'est l'une des erreurs les plus courantes commises par ceux qui commencent un régime pour la première (et deuxième et troisième...) fois.
Les légumes sont des aliments riches en nutriments, et en n'en mangeant pas assez, nous nous privons de toutes les substances saines dont ils ont besoin.
À moins que vous n'ayez une condition médicale qui empêche votre corps de digérer les matières végétales, il n'y a aucune raison de ne pas manger de légumes.
Assurez-vous que votre alimentation comprend une variété de légumes si vous souhaitez stimuler votre corps et lui donner le coup de pouce dont il a besoin pour atteindre son objectif.
Consommer beaucoup de glucides
Les glucides sont essentiels à notre corps et à la production de l'énergie dont nous avons besoin.
Si vous êtes assez actif, vous devez vous assurer que votre corps est capable d'utiliser correctement les glucides.
Manger beaucoup de glucides se transforme rapidement en sucre dans notre corps avec le seul avantage étant la sensation de soulagement temporaire de la fatigue.
Pour éviter cela, il vaut la peine d'essayer la méthode du régime cétogène, qui est faible en glucides et se concentre sur la consommation de graisses saines qui vous donnent de l'énergie.
Ce régime particulier, bien qu'il ne puisse pas être suivi éternellement en raison de sa nature restrictive, peut vous aider à perdre du poids, à vous mettre en forme et à vous sentir bien en l'intégrant à votre routine quotidienne.
Sauter le petit-déjeuner
C'est un "secret de polichinelle" que sauter le petit-déjeuner contribue à la perte de poids.
En fait, il peut faire exactement le contraire.
Sauter le petit-déjeuner affecte votre taux métabolique et le ralentira, ce qui signifie que vous brûlerez beaucoup moins de calories tout au long de la journée.
Un bon petit-déjeuner donne à votre corps un regain d'énergie rapide pour bien commencer votre journée avec un repas nutritif.
On ne boit pas assez d'eau
Selon la National Library of Medicine des États-Unis, boire 8 verres d'eau par jour est suffisant pour la plupart des adultes en bonne santé.
Si vous ne vous sentez pas bien, essayez d'augmenter votre consommation d'eau et remarquez la différence dans la façon dont vous vous sentez.
Nous pensons que les graisses sont mauvaises pour nous
La croyance que les graisses sont notre ennemie est une idée fausse commune.
En fait, certaines graisses peuvent être particulièrement bénéfiques, tandis que d'autres peuvent être dangereuses.
Nous avons besoin d'acides gras oméga-3 pour assurer le bon fonctionnement de notre cerveau et d'oméga-6 pour réguler l'équilibre hormonal et la fonction intestinale.
Idéalement, le rapport entre les oméga-3 et les oméga-6 devrait être d'environ 1:1.
Pour y parvenir, vous pouvez essayer de manger plus de poisson comme le saumon et le thon, les noix comme les amandes et les cacahuètes, l'huile d'olive et l'avocat.
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