Pendant les périodes de régime, on évite généralement certains aliments qui contiennent beaucoup de calories. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils nous font du mal. Au contraire, je dirais qu'ils sont bons pour nous... Il faut juste faire attention à la quantité. Absolument parfait, c'est ça !

Le chocolat noir
Nous savons tous que lorsque nous sommes au régime, le chocolat n'est pas notre meilleur ami. Pourtant, grâce à ses antioxydants (polyphénols qui aident à réduire les risques cardiovasculaires), au magnésium (anti-stress) et au potassium, on peut manger 2-3 carrés quand on a nos noirs !

L'huile d'olive
L'huile d'olive a beau être assez grasse et calorique, elle contient néanmoins majoritairement des oméga-3 et des acides gras, des "bonnes graisses" qui protègent notre système cardiovasculaire ! Sans oublier que l'huile d'olive aide à réduire le mauvais cholestérol et est également bonne pour la peau.

Le vin rouge
Bien que le vin (comme tous les alcools) contienne pas mal de calories, le vin rouge contient des antioxydants qui sont bons pour le cœur et le système cardiovasculaire (empêchant ainsi les artères de se fermer et abaissant le mauvais cholestérol). Un petit verre de vin rouge 2 fois par semaine ne nous alourdira pas.

Des noisettes
Sachant que les noix, les noisettes et les amandes sont une collation plus saine, mais ce sont toujours des aliments riches en calories. Mais ils sont riches en oméga-3, en protéines, en fibres et en minéraux, il serait dommage de les éliminer complètement ! Tout est toujours raisonnable.

Les fruits secs
Comme ils ont été déshydratés, les fruits secs sont très nutritifs. Ils contiennent plus de 50% de sucre dans leur composition, mais aussi des fibres végétales, des minéraux et des oligo-éléments qui aident à lutter contre le mauvais cholestérol.

L'avocat
L'avocat est l'un des fruits les plus caloriques. Oui, mais... ce n'est pas seulement un tueur en série de notre silhouette, il faut savoir que l'avocat contient principalement des acides gras essentiels (que notre corps ne fabrique pas tout seul, donc en mangeant ce fruit vous aidez votre corps). Elle est excellente pour le bon fonctionnement du cœur, elle est riche en fibres végétales, et grâce à la vitamine E qu'elle contient, elle nous aide à garder une peau douce !

La banane
Il ne contient pas beaucoup d'eau, est riche en glucides et n'était pas considéré comme un fruit à grande valeur nutritive. Et pourtant... La banane est riche en vitamines, en potassium et en fibres ce qui en fait le fruit le plus apprécié des sportifs et des femmes au régime !

La pomme de terre
Saviez-vous que les pommes de terre, quand on ne les coupe pas en bâtonnets et qu'on ne les met pas dans de l'huile chaude (friture), peuvent en fait être très bonnes pour notre santé ? Et pour que l'on puisse profiter au maximum de sa richesse en vitamines (C, B3, B6), en potassium, en fibres, et du fait qu'il s'agit d'un aliment qui neutralise l'acidité de l'organisme, on peut le déguster cuit bouilli, à la vapeur ou en purée.

Le beurre
Bien que riche en acides gras, le beurre est aussi un aliment qui contient de la vitamine A (une vitamine qui stimule la production d'anticorps et de globules blancs dans l'organisme) et de la vitamine D (qui aide le calcium à se lier aux os) !

Hamburger avec frites
Oui… eh bien… Vous aimeriez que ce soit vrai, mais cette espèce particulière n'est pas dans les AUTORISÉS…
C'est 100% interdit !
Une blague est seulement parce que le rire est le plus sain et non calorique !

© Dina Nikolaou