Avant de faire un exercice physique, nous avons besoin de manger pour que notre corps ait de l'énergie ! Oui, mais attention... Pour être bien et s'entraîner correctement, on ne mange pas n'importe quoi... Alors j'ai pour vous, la liste des 10 aliments-aliments à éviter avant la salle de sport !

Tomate
Généralement ici, des tomates de toutes sortes, crues ou cuites. Même sous forme de sauce ou de ketchup. Pourquoi; L'explication est simple... La tomate est un aliment acide, qui peut provoquer des brûlures d'estomac, des reflux gastriques, ou encore nous brûler la gorge avec son acidité pendant l'entraînement.

Légumes cuits
Bien sûr, les légumes sont pleins de vitamines et de fibres et sont faibles en calories. Oui, mais… les aliments riches en fibres peuvent causer des problèmes digestifs et/ou ralentir la digestion. Le chou, le brocoli et le chou-fleur, notamment, provoquent des ballonnements et des problèmes intestinaux qui vont nous déranger pendant l'entraînement.

Légumes crus
Comme je l'écris ci-dessus, les légumes riches en fibres doivent être évités avant une séance d'entraînement car le processus de digestion peut prendre plus de temps. Il en va de même, bien sûr, pour les crudités. Donc on les laisse pour après l'entraînement.

Burger et frites
Ou tout autre aliment trop riche en matières grasses. La raison est simple... Plus le repas est gras, plus notre corps consommera d'énergie et plus il mettra de temps à le digérer. Alors si on va faire un footing après un burger et des frites, on ne pourra pas donner 100% de notre énergie pour courir !

Biscuits nappés chocolat noir
Certaines personnes mangent des sucreries ou des biscuits avant d'aller au gymnase en pensant qu'elles les brûleront sur le tapis roulant. Les collations sucrées sont très riches en sucre. Cela signifie qu'ils fournissent de l'énergie au corps, mais pour un temps très court. Une fois que leur énergie s'est dissipée, notre glycémie chute de façon spectaculaire. On commence alors à ressentir de la fatigue voire des tendances hypoglycémiques.

Aliments épicés
Bon poulet thaï au curry vert ou tout aliment très épicé! En effet, elles sont très savoureuses, mais les épices doivent être évitées avant d'aller à la salle de sport, car elles peuvent créer des brûlures au niveau du système digestif. Et cela ne nous aide pas vraiment à être plus efficaces.

du jus d'orange
Bien sûr, l'orange est célèbre pour sa vitamine C et son effet énergétique. Mais comme la tomate, elle a une certaine acidité et peut provoquer des brûlures d'estomac ou un reflux gastro-oesophagien lorsque nous allons faire de l'exercice.

Eau gazeuse
Tout le monde sait que lorsque nous faisons du sport, nous devons boire beaucoup de liquides pour compenser la perte d'eau pendant l'entraînement. Cependant, il est bon d'éviter l'eau gazeuse car elle ralentit la digestion. Mieux vaut donc se contenter d'une eau simple...

Un repas 100% protéiné
Évidemment, les protéines sont, au quotidien, les alliées des sportifs. Mais attention... Avant la gym, il serait bon de l'éviter car les aliments protéinés se digèrent très lentement, et notre estomac se sentira très lourd.

Divers fromages
Les fromages classiques sont très gras et nécessitent un exercice très intense pour "disparaître". Si vous devez absolument manger du fromage, optez pour le fromage de chèvre uniquement. Il est plus léger en matières grasses.

©Dina Nikolaou