destination… dégustez !

ΤLes week-ends d'été à la plage, les barbecues dans le jardin et les dîners en plein air sont enfin arrivés. Mais ces rassemblements nous chargent souvent de pâtes riches en calories, de frites, de glaces et de cocktails. Profitez de l'été chaud avec vos proches tout en contrôlant votre alimentation grâce aux conseils suivants.

1. Buvez du thé vert. Le thé vert contient un ingrédient naturel qui aide à accélérer votre métabolisme.
2. Mangez des fruits de mer. L'été est le moment idéal pour acheter les prises les plus fraîches chez votre épicier local. Le saumon, le thon, le homard, les moules et les calmars font un déjeuner ou un dîner idéal.
3. Ne sautez pas le petit-déjeuner. Manger un petit-déjeuner composé de protéines, de glucides et de graisses saines accélère votre métabolisme et fournit de l'énergie pour le reste de la journée.
4. Profitez de l'été avec des fruits et légumes. Préférez des légumes colorés dans vos repas ainsi qu'une variété de fruits, qui apporteront à votre corps tous les nutriments et vitamines dont vous avez besoin.
5. Hydratez-vous souvent. La chaleur estivale vous rend plus sujet à la déshydratation. Commencez votre journée avec deux verres d'eau. À la fin de la journée, vous devriez avoir consommé au moins 2 litres d'eau pour remplacer l'eau que vous perdez par la transpiration.
6. Mangez sainement à la plage. Les glaces des kiosques et les grillades hypercaloriques freineront votre régime, alors éloignez-vous de ces tentations. Une petite glacière portable remplie d'eau en bouteille, de sandwichs au blé entier, de houmous, de yaourt et de beaucoup de fruits vous fera vous sentir en meilleure santé et plus heureux de votre journée à la plage.
7. Donnez à votre maison une belle ambiance estivale. Il a besoin d'un environnement qui reflète un mode de vie sain. Pour partir du bon pied, éliminez les aliments malsains de chez vous (pour ne pas être tenté). Placez des collations saines comme des fruits et des noix dans le tiroir de votre bureau.
8. Préparez le meilleur burger maison. Créez un burger plus sain avec des petits pains de blé entier, des viandes maigres, une délicieuse sauce au yogourt et des légumes. Essayez l'une de ces recettes de burgers sains et vous allez l'adorer.

Avec sa coopération  Dimitras Stamoulis, Diététiste-Nutritionniste Clinique, BSc Directrice Scientifique du Center for Dietary Support & Metabolic Control DUE TO NUTRITION, Cholargos,  www.logodiatrofis.grwww.activekids.grwww.care24.gr.

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