Ressentez-vous souvent des ballonnements ou des douleurs au ventre ? Vous souffrez de troubles digestifs et votre intestin vous donne du fil à retordre ? Sachez que stress, fatigue, mauvaise hygiène de vie, si vous ne vous hydratez pas correctement, tout cela augmente malheureusement la constipation.
Peut-être qu'après tout, il est nécessaire de revoir votre alimentation et de réfléchir à ce qui ne va pas et à ce que vous ne mettez pas correctement dans mon assiette. Si vous avez tendance à ne consommer que des féculents (spaghetti, riz) et peu de légumes alors vous devez redéfinir votre alimentation.
La bonne chose est d'avoir une alimentation variée et de ne négliger aucun aliment. Et bien sûr, de préférence des légumes et des fruits bio qui permettent de les manger avec leur peau.
Privilégiez les fruits qui contiennent des fibres : pensez à en manger copieusement par exemple dans votre petit-déjeuner fruit sec dans les métaux, la prunes, abricot et figues, ainsi que des fruits à coque (noix, noisettes, amandes) qui vont ainsi renforcer votre organisme et lui apporter toute l'énergie dont il aura besoin. Et bien sûr les meilleurs sont les Fruits frais, comme prunes, kiwi, orange, melon, figues.
Enfin, sachez qu'il faut s'hydrater souvent et boire au moins 1,5 litre d'eau pour que les fibres puissent gonfler et gêner le passage !
Le meilleur médicament reste cependant le prune. Ce fruit appartient à une partie des remèdes naturels. Ses caractéristiques; Sa teneur en sorbitol et en diphénylacidine, deux substances qui aident beaucoup l'intestin. En plus de ces bienfaits curatifs, ils regorgent de vitamines et vous aident à ne pas vous sentir fatigué.
N'oublions pas le les raisins, toutes les bonnes choses sont dans leurs graines. Les raisins aident à lutter contre la constipation, grâce à la teneur élevée en fibres de leur peau et de leurs pépins !
Ne jetez donc pas les petites graines, même si elles sont dures à avaler !
Désormais si vous avez du mal à manger des fruits frais et crus, vous pouvez réaliser vos propres recettes à base de ces fruits : prunes au vin rouge, compote de pomme, prunes ou kiwis ou consommer sous forme de jus (citron, orange, prunes, pomme ) le matin avant votre petit-déjeuner, ainsi vous nettoierez bien votre corps.

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