Le dilemme maillot de bain une pièce ou bikini doit être résolu. Si le seul facteur inhibiteur est un ventre gonflé, alors il serait bon d'inclure rapidement les aliments suivants dans votre alimentation :

Les produits laitiers: Des recherches scientifiques plus récentes montrent que l'apport quotidien de 3 portions de produits laitiers semi-gras fournit à l'organisme la quantité de calcium nécessaire pour réguler le métabolisme et brûler les graisses. En fait, une étude réalisée à l'Université du Tennessee a révélé que les adultes obèses qui mangeaient 3 portions de yogourt faible en gras par jour avec une alimentation équilibrée perdaient 22 % de poids en plus, 61 % de graisse corporelle en plus et 81 % de graisse abdominale en plus que ceux qui ne mangeaient pas de yaourt.
Cependant, si vous appartenez à la catégorie des végétariens ou des personnes intolérantes au lactose, il existe un moyen d'obtenir les nutriments importants des produits laitiers classiques et d'éviter les ballonnements désagréables du lactose, qui est l'ennemi d'un ventre plat.

Lait d'amande non sucré : contient 30% de la dose quotidienne recommandée de calcium et 15% de vitamines B2, B12, D, E, qui jouent un rôle central dans le fonctionnement du système nerveux central, dans le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines et dans la production d'énergie. Leur manque peut, entre autres, faire chuter le taux de métabolisme.

Lait d'amande et d'avoine : À tout ce qui précède, s'ajoutent les avantages nutritionnels importants de l'avoine.  C'est spécial heinhautement digestible car il ne contient pas de lactose par nature. Sa teneur élevée en fibres pourrait réduire le stockage des graisses alimentaires et augmenter la satiété, réduisant ainsi le désir de manger plus de nourriture.

Lait de coco : C'est 100% végétal et sans sucre raffiné ajouté car c'est naturellement une source de sucres naturels. Il se caractérise par sa haute teneur en calcium et en vitamines D, B12, qui contribuent au bon fonctionnement des muscles, à la réduction de la graisse abdominale et à la régulation du métabolisme.
De plus, le choix des boissons à la noix de coco, aux amandes et à l'avoine sont des options très diététiques, puisqu'elles contiennent beaucoup moins de calories et de "mauvaises" graisses saturées, par rapport aux produits laitiers classiques. Dans le même temps, les boissons ci-dessus sont idéalement combinées avec d'autres aliments sains qui améliorent la répartition de la graisse abdominale, tels que les céréales complètes, le thé, le café et les smoothies aux fruits.

Bananes
Bien que beaucoup de gens pensent que la banane fait grossir, elle est en réalité une alliée du ventre plat. Les aliments riches en potassium aident à réduire l'enflure de la région abdominale en agissant comme un diurétique naturel, provoquant la libération de l'excès de sodium et d'eau retenu dans le corps.
Les autres aliments riches en potassium qui aident à lutter contre les ballonnements du ventre comprennent les patates douces, les noix, les tomates et les légumes à feuilles vertes.

Thé vert
Son secret réside dans les catéchines, des antioxydants naturels du thé, qui selon les recherches stimulent le métabolisme et contribuent à la réduction de la graisse viscérale (abdominale). Des recherches ont montré que la consommation quotidienne de thé vert (2 à 3 verres) augmente les brûlures de 3 à 4 %.

Poissons, fruits de mer, noix non salées : -Fruits de mer. C'est une excellente source de protéines, qui procure de la satiété. De plus, il semble que les acides gras oméga-3 bénéfiques présents dans les sardines aident les personnes à la diète à contrôler leur glycémie, ce qui à son tour affecte la faim et le stockage des graisses.
La consommation quotidienne systématique des aliments ci-dessus, dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain, vous aidera à moins penser à votre ventre gonflé et à profiter de cet été sans soucis !

Géorgie Kapoli
Diététiste-nutritionniste clinique, MSc Vice-présidente de la Hellenic Nutrition Society
Directeur Scientifique du Center for Dietary Support & Metabolic Control "APISHNANSIS" - LOGO DIATROFI, Nemea Corinthia