Depuis l'Antiquité, le soleil en tant que "divinité" accompagnait les anciens Grecs, Egyptiens et Romains. Lorsque la mode du bronzage a commencé au 20ème siècle, la raison n'était pas cosmétique mais purement médicale. Les médecins ont commencé à découvrir que l'exposition au soleil aidait les patients souffrant de rachitisme ou de douleurs thoraciques ou osseuses. L'exposition progressive au soleil a commencé pour des raisons médicales et est rapidement devenue synonyme de bonne santé.
Un allié puissant pour un bronzage sûr est une alimentation riche en antioxydants, qui ont la capacité d'éliminer les radicaux libres du corps et d'améliorer la régénération de la peau. Plus précisément:
H Vitamine A (bêta-carotène) aide à l'élasticité de la peau. Le manque de cette vitamine particulière provoque une peau sèche et une irritation de la peau.
Aliments riches en vitamine A : foie, jaune d'œuf, épinard, tomate, pomme de terre, carotte, brocoli, melon.
Les vitamines du complexe B sont également un allié précieux pour un bronzage sain, qui aident à équilibrer le sébum, ainsi qu'à lubrifier la peau. En particulier, la vitamine B5 hydrate le corps et résiste à la chaleur. Sources importantes de bles vitamines du groupe B sont : noix, volaille, poisson, œufs, légumes, yaourt, pâtes, céréales.
De plus, la vitamine C contribue au maintien de la fermeté et du collagène de la peau, tout en contribuant à la cicatrisation rapide des brûlures causées par le soleil.
Les aliments riches en vitamine C sont : oranges, mandarines, citrons, fraises, poivrons, brocoli, épinards.
Manger des aliments riches en vitamine E favorise le bronzage car il prévient le vieillissement cutané. A l'inverse, le manque de vitamine E provoque une déshydratation cutanée, une sécheresse et des vergetures, qui augmentent le risque de cancer de la peau. Aliments riches en vitamine E : saumon, légumineuses, huile d'olive, huile de sésame, amandes.
De plus, les oligo-éléments qui aident au bronzage sont le zinc et le sélénium, puisque dils préservent le collagène et l'élastine de la peau, tout en réduisant l'effet néfaste des rayons UV sur la peau. Leur manque comporte le risque de cancer de la peau. Les aliments riches en sélénium et en zinc sont : crevettes, moules, poulpe, poulet, noix de cajou, riz et noix.
Enfin, tout au long de la séance de bronzage, nous devons nous assurer que notre peau est bien hydratée, car si l'apport hydrique n'est pas celui indiqué, la température corporelle augmente considérablement et le risque de brûlures cutanées augmente.
Les directives de base pour une bonne hydratation sont résumées ci-dessous :
• Consommation quotidienne de 8 à 12 verres de liquides (eau, jus, lait demi-écrémé, thé).
• Éviter les boissons alcoolisées.
• Consommer des aliments riches en eau comme la pastèque, le cantaloup, les carottes, la laitue, la tomate, le brocoli, les pommes, les oranges, le pamplemousse et le yogourt !
• Consommer des collations salées, afin de compenser les pertes d'électrolytes par la sueur.
• Éviter les aliments riches en matières grasses (confiseries, viandes rouges, sauces, fritures), car ils augmentent la production de chaleur au cours de leur métabolisme.
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