Et comment puis-je l'aider à améliorer son poids?

À une époque où plus de quatre enfants sur dix en Grèce sont en surpoids et qu'un sur dix est considéré comme obèse, les experts s'accordent à dire que l'obésité est un problème complexe qui n'est pas seulement responsable de ce qu'ils mangent, mais aussi de la quantité qu'ils "brûlent" ...
Comme c'est le cas à l'âge adulte, le poids corporel dans l'enfance est principalement déterminé par l'équilibre énergétique. C'est-à-dire que le poids des enfants augmente parce que les calories (énergie) qu'ils consomment avec leur alimentation sont supérieures à ce que leur corps dépense pour les besoins de l'organisme et l'activité physique. Malheureusement, il semble que, dans la réalité grecque, non seulement les enfants adoptent de mauvaises habitudes alimentaires qui entraînent une augmentation de l'apport calorique, mais, en même temps, ils bougent moins que tout autre enfant en Europe !

Que révèlent les enquêtes sur les enfants grecs ?
• Selon le Étude greco panhellénique, les enfants se sont éloignés du régime alimentaire méditerranéen. Ils mangent des sucreries plusieurs fois par semaine, ils ne consomment pas assez de fruits, de légumes, de légumineuses et d'aliments gras, ils sautent le repas du matin et les petites collations intermédiaires (ex : déjeuner et après-midi).
• LA les études européennes LIVRAISON ont montré que les enfants en Grèce ont les niveaux de participation aux activités sportives les plus faibles par rapport aux enfants des autres pays européens, tout en notant un temps particulièrement élevé passé devant la télévision, et donc un mode de vie sédentaire.

Comment pouvons-nous régler le problème?
Tout d'abord, nous devons comprendre que le problème de l'obésité infantile ne peut être résolu à long terme avec des interdictions individuelles, ni en excluant certains aliments de l'alimentation des enfants. Après tout, suivre un régime sous forme de privation est un moyen sûr d'obtenir l'effet inverse, car il semble que les enfants s'habituent à rechercher encore plus intensément ce dont ils sont privés. Par conséquent, les enfants doivent être encouragés à suivre une alimentation saine et équilibrée, caractérisée par une variété d'aliments et de boissons, toujours avec modération et en fonction de leurs besoins, car ceux-ci sont déterminés, par exemple, par le sexe, l'âge et leur activité physique.
N'oubliez pas cependant qu'une condition nécessaire pour un meilleur contrôle du poids à tout âge, mais surtout chez les enfants, est la modification des habitudes d'activité physique. Selon les recommandations des instances compétentes, tous les enfants de plus de deux ans doivent intégrer quotidiennement au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse, alors qu'il est recommandé que les temps d'écoute (télévision, ordinateur de divertissement, jeux vidéo ) ne dépasse pas 2 heures par jour.
En tant que parents conscients, donnez vous-même le bon exemple, aidez vos enfants à adopter de saines habitudes alimentaires, profitez de toutes les occasions d'activité physique et limitez au minimum les activités qui vous "épinglent" en famille... sur le canapé !

Avec la collaboration de Dimitris Grigorakis, Diététicien-Nutritionniste Clinique, MSc Directeur Scientifique du Center for Dietary Support & Metabolic Control APISHNANSIS – LOGO DIATROFIS, Président de la Société Hellénique de Nutrition, www.logodiatrofis.gr

Sources:
• Brug J et coll. (2012) Différences dans le statut pondéral et les comportements liés à l'équilibre énergétique chez les écoliers à travers l'Europe : le projet ENERGY. PLoS One, 7(4):e34742. DOI : 10.1371/journal.pone.0034742
• Déterminants socio-économiques et démographiques de la prévalence de l'obésité infantile en Grèce : l'étude GRECO (Greek Childhood Obesity). Paul Farajian, Demosthenes B Panagiotakos, Grigoris Risvas, Konstantina Karasouli, Vasiliki Bountziouka, Nikolaos Voutzourakis et Antonis Zampelas