Est connu que les fruits et légumes sont riches en vitamines, antioxydants et oligo-éléments. Et tout cela nous donne la possibilité d'avoir une peau plus belle chaque jour. Moins cher que les crèmes, lotions et sérums que nous utilisons, mais moins cher et plus naturel. Alors, pour avoir une peau parfaite, pourquoi ne pas choisir de bons aliments et des crèmes pas trop chères ?

1. L'artichaut
   L'artichaut n'est pas seulement un légume riche en fibres ! Il est riche en antioxydants et aide à garder une peau douce comme celle d'un bébé. Il donne également un éclat supplémentaire à la peau!
2. Le piment doux
   Comme la plupart des légumes rouges et oranges, le poivron est riche en caroténoïdes et en antioxydants qui combattent le vieillissement cutané, et aident à lutter contre l'acné et à prévenir les rides.
3. L'amande
   Si les amandes sont bonnes pour notre peau, c'est parce qu'elles sont riches en vitamine E. Sachez que la vitamine E est une vitamine antioxydante qui lutte efficacement contre l'oxydation des cellules et le vieillissement cutané. Pour une peau plus ferme et moins ridée, les amandes sont donc un en-cas incontournable !
4. Les huîtres
   Les huîtres (comme tous les fruits de mer) sont une source importante de zinc. Il est excellent pour la peau car il combat les problèmes de peau comme l'acné.
5. La goyave
   La goyave n'est pas particulièrement connue sur le marché grec, malgré cela c'est le fruit le plus riche en vitamine C. Elle est également bonne pour notre peau, car elle stimule la production de collagène (pour moins de relâchement de la peau, et moins de rides), pour lutter contre le stress oxydatif (pour une peau qui ne vieillit pas si vite), et pour rendre la peau moins terne et particulièrement éclatante.
6. L'ail
   Grâce à l'allicine qu'il contient, l'ail aide à lutter contre les bactéries et les virus. Mais ce n'est pas tout : l'ail nous aide aussi à lutter contre l'acné, les infections cutanées et les boutons indésirables !
7. La noix du Brésil
   Au quotidien, notre peau est confrontée à de nombreuses agressions extérieures, comme les rayons UV, la pollution ou encore le tabagisme. J'ai une bonne nouvelle pour vous : les noix du Brésil sont très riches en sélénium, un oligo-élément qui aide à protéger notre peau de toutes ces agressions qui accélèrent le vieillissement cutané.
8. Le fenouil
   Le fenouil est un légume détoxifiant, qui aide notre corps à éliminer les toxines. Alors si vous voulez faire peau neuve, rien de mieux que le fenouil ! Le glaçage sur le gâteau? Le fenouil améliore également la santé des cheveux !
9. Huile de coco
   Si l'huile de coco est une grande amie d'une belle peau, c'est parce qu'elle contient de l'acide laurique, un corps gras qui aide à lutter contre les inflammations cutanées et l'acné. Mais ce n'est pas tout : l'huile de coco est riche en vitamine E, une vitamine connue pour garder la peau douce, hydratée et lisse.
10. Le saumon
    Le saumon, comme tous les poissons gras, est riche en oméga-3, l'un des bons gras qui aide notre corps à combattre l'inflammation épidermique et les rides. Aussi, les oméga-3 présents dans le saumon contribuent à la bonne hydratation de notre peau.

© Dina Nikolaou