Les filles grecques sont en surpoids. Nos enfants sont aujourd'hui en surpoids, obèses et malheureusement ils le resteront toute leur vie... si, bientôt, la famille grecque ne change pas ses habitudes et l'éducation nutritionnelle de ses enfants.
Les données de toutes les recherches montrent la prévalence de l'obésité infantile dans notre pays (36% à 40% des enfants d'ici 2025) comme le fléau des prochaines décennies, et malheureusement c'est tout sauf optimiste pour l'avenir.
Laisser notre enfant "aimé" être obèse, c'est (aussi dur que cela puisse paraître) comme le laisser être malade.
La réalité est que nos enfants, avec un poids accru, appartiennent à un groupe tel que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cholestérol, les problèmes respiratoires (essoufflement, asthme, etc.), l'hypertension, la fatigue intense et fréquente et bien d'autres problèmes de santé, est juste au coin de la rue, avec les conséquences correspondantes bien sûr.
Malheureusement, nos enfants obèses sont plus susceptibles de rester obèses pour le reste de leur vie d'adulte.
Quel parent est celui qui souhaite détruire la santé de son enfant dans le présent et dans le futur ? Quel parent est celui qui pense qu'un de plus, chips, crevette, charcuterie, sucré, etc. est plus important que son enfant ?
Cependant, comment pouvons-nous aider notre enfant à se protéger des kilos superflus ?

1. Nous devenons le bon exemple. La première chose est que nous devons être des modèles pour nos enfants. Nous-mêmes adoptons d'abord de bonnes habitudes alimentaires et alimentaires et faisons de l'exercice et il est certain que notre enfant nous imitera. Comment pouvons-nous tenir le chocolat dans une main, la cigarette dans l'autre, et en même temps crier ou demander à notre enfant de faire le contraire ? Comment se fait-il que nous mangions à la hâte, jeûnions avec désinvolture et en même temps nous disputions le contraire avec notre enfant ?
2. Changer nos règles alimentaires au quotidien, garder un équilibre en prenant le petit déjeuner tous les jours, manger de la salade au déjeuner, des repas réguliers, limiter les aliments très gras en quantité mais aussi en fréquence, consommer des fruits ou des jus sont des facteurs clés de changement. Celles-ci ne doivent pas et ne doivent pas être faites avec stress, mais deviennent lentement un mode de vie quotidien, un mode de vie. Par exemple, l'enfant ne doit pas partir à l'école avec uniquement du lait, mais doit consommer au moins quelque chose ensemble, comme quelques grains entiers, une tartine avec du pain multicéréales et du fromage ou 1-2 toasts avec un peu de miel ou de confiture, margarine molle et jus naturel . Soulignons également qu'il serait bon que les enfants aient 4 minutes d'activité physique modérée tous les jours ou au moins 60 fois par semaine et limitent le temps passé devant la télévision, les jeux vidéo, les tablettes, etc. Mieux vaut donner à vos enfants des jouets de mouvement , emmenez-les dans la nature, à pied, à vélo, etc.
3. N'oubliez pas de faire un bilan mensuel pour surveiller la croissance de votre enfant. Regardez le poids et la taille de l'enfant et en cas de difficulté, contactez votre médecin ou votre nutritionniste, pour vous orienter vers ce qui ne va pas et ce qu'il faut faire.
4. Nous n'utilisons jamais la nourriture comme récompense ou punition pour notre enfant. Nous essayons de faire en sorte que la nourriture ne soit pas un problème pour la famille, mais qu'elle soit adaptée aux familles. C'est bien le dimanche ou même la plupart des déjeuners ou des soirées, si vous nous donnez le temps de manger ensemble, de montrer à nos enfants que la nourriture est amour, convivialité, conversation, chaleur et rassemblement de la famille et pas seulement un processus de remplissage de l'estomac et servir notre faim.
5. Encouragez votre enfant, parlez-lui d'une hygiène de vie saine. Comme c'est amusant de jouer dehors avec ses amis et comme il peut devenir fort quand il court, joue, découvre la nature, le monde extérieur. Faites-lui de beaux plats variés avec des couleurs végétales dans la viande, variété de légumineuses, pâtes aux légumes et couleurs. Apprenez à vos enfants à ne manger que lorsqu'ils ont faim et non parce qu'ils s'ennuient ou n'ont rien à faire, apprenez à vos enfants à aimer la nourriture et non à manger par habitude. Il faut de la patience et la volonté de changer et de le faire avec amour pour la santé, pour la chose la plus précieuse de nos vies, NOS ENFANTS, NOTRE FAMILLE ET NOUS !!!!!!

DIMITRIOS KOUTROUMBAS
DIÉTÉTICIEN