Οι νιφάδες βρώμης θεωρούνται ως μία από τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορούμε να απολαύσουμε και δίκαια χαρακτηρίζονται ο βασιλιάς των νιφάδων δημητριακών. Αν τις εντάξετε στη διατροφή σας θα κάνετε ένα πολύτιμο δώρο στον οργανισμό σας. Δείτε γιατί!
Καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Η βρώμη δημιουργεί γρήγορα την αίσθηση του κορεσμού. Άρα, καταναλώνοντας λίγες κουταλιές την ώρα του πρωινού, αισθάνεστε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια.Δερματικές παθήσεις
Η βρώμη είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα. Ιδιαίτερη πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η βρώμη μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Δοκιμάστε το, δεν θα χάσετε!
.
Μπάρες με βρώμη, μπανάνες και φραμπουάζ
Τις μπάρες αυτές τις φτιάχνω πάρα πολύ συχνά γιατί τις αγαπάνε τα παιδιά μου. Πολλές φορές προσθέτω και ξηρούς καρπούς (φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια) για περισσότερη ενέργεια.
Κατά την αϋπνία
Έχετε δοκιμάσει τα πάντα, και τα μάτια, τελικά, δεν κλείνουν; Η βρώμη περιέχει ασβέστιο καθώς και μαγνήσιο. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, φάτε λιγάκι βρώμη το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.Να έχετε περισσότερη ενέργεια
Συχνά αισθάνεστε αδύναμοι και πολύ κουρασμένοι; Εγώ πάντως με τέτοιους ρυθμούς που έχω, κάθε πρωί, ετοιμάζω ένα κουάκερ με πλιγούρι βρώμης μαζί με μερικά φρούτα, και το τρώω την ώρα του πρωινού. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέστε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ότι καλύτερο για να ξεκινήσει καλά η μέρα σας!
.
Μπάρες ρυζιού με νιφάδες βρώμης και super fruits
Τραγανές και απολαυστικές μπάρες, τέλειες για το σχολείο ή σαν απογευματινό σνακ.
Κατά τη δυσκοιλιότητα
Αυτό ίσως να το γνωρίζατε για τη βρώμη, βοηθά για μια καλύτερη πέψη επειδή είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση της βρώμης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου στο παχύ έντερο.Για να γεμίσετε με πρωτεΐνες τον οργανισμό σας
Γνωρίζατε ότι η βρώμη είναι ένα από τα πιο πλούσια δημητριακά σε πρωτεΐνες; Αν έχετε ελλείψεις ή είστε χορτοφάγος, τότε καταναλώστε βρώμη καθημερινά.
.
Το αλεύρι βρώμης έχει μεγάλη διατροφική αξία, με πολλές εδώδιμες ίνες και β-γλυκάνες που συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών τιμών χοληστερόλης.
Για την καταπολέμηση της χοληστερόλης
Η κατανάλωση βρώμης δύο φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο μπορεί να περιορίσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.Για την πρόληψη του θυρεοειδή
Το ιώδιο που περιέχει η βρώμη, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδή, συμβάλλει στον περιορισμό των κινδύνων που σχετίζονται με τα προβλήματα αυτού.
.
Muffins με νιφάδες βρώμης και μπανάνες
Δώστε στα παιδιά αυτά τα μικρά κέικ για κολατσιό στο σχολείο ή σαν απογευματινό σνακ ή ακόμα και στο πρόγευμά τους. Θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται αλλά και η νοστιμιά που επιθυμούν!
Για να χαλαρώσετε
Εάν είστε όλη μέρα μέσα στα νεύρα; Η βρώμη είναι η λύση… Το μαγνήσιο, το σελήνιο, το φώσφορος και το ασβέστιο που περιέχει η βρώμη είναι γνωστά για την καταπραϋντική και την πρόληψη του στρες. Φάτε λιγάκι και θα ηρεμήσετε!Ενισχύει τα οστά
Οι νιφάδες βρώμης είναι ιδιαίτερες πλούσιες σε ασβέστιο. Μη διστάσετε να τα καταναλώσετε για να ενισχύσετε τα οστά. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το κίνδυνο οστεοπόρωσης. Μπορείτε να συνοδεύσετε τη βρώμη με λίγο γάλα, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Mouth-watering